Viktminskning kallas

Av de många typerna av sporter är pilates en av de mest populära yogaliknande övningarna, särskilt för kvinnor. Om vanligtvis många kvinnor tränar för att gå ner i vikt, kan pilates då vara ett alternativ? Följande är en genomgång av fördelarna med pilates, särskilt för viktminskning.

Kan pilates hjälpa dig gå ner i vikt?

Källa: Pro Pilates

Pilates är en sport liten påverkan vilket är effektivt för att stärka, bygga magra muskler och förbättra hållning. sporter liten påverkan det betyder en typ av träning där båda eller ena fötterna fortfarande ligger på golvet. Frågan är, kan pilates hjälpa dig att gå ner i vikt?

Pilates kan hjälpa till med viktminskning så länge det kombineras med en mängd olika träning och andra hälsosamma vanor. Tyvärr, för pilates är en sport liten påverkan då är den här övningen inte lika effektiv som konditionsträning för viktminskning.

Men om du är flitig att ta pilateslektioner och konsekvent kombinerar det med motion och andra hälsosamma vanor är det inte omöjligt att skalan sjunker till det förväntade antalet.

Om ditt mål är att gå ner i vikt, försök att göra pilates och kombinera det med hjärtövningar som simning, löpning eller cykling. Dessutom måste du vara konsekvent när du äter hälsosam mat och minskar ditt intag av dåligt fett och ökar hälsosamt fett, frukt och grönsaker.

Hur många kalorier förbränns när du gör pilates?

Antalet kalorier du förbränner under pilates beror vanligtvis på din nuvarande kroppsvikt. Dessutom beror beloppet också på vilken typ av pilatesklass du tar.

Om du till exempel väger 68 kg, för en 50-minuters pilates-klass för nybörjare kommer din kropp att bränna cirka 175 kalorier under ett träningspass. Men om du tar en pilatesklass med högre svårighetsgrad kan du på 50 minuter bränna cirka 254 kalorier.

För att förlora cirka 1 kilo (0,5 kg) kroppsvikt måste du bränna cirka 3 500 kalorier. Därför är det rätt val för dig som vill gå ner i vikt att kombinera pilatesklasser med olika hjärtövningar.

Dessutom kan du också prova kombinationspilatesklasser som Piloxing (pilates och boxning) och Yogalates (yoga och pilates). Genom denna kombinationsklass kommer kroppen att bränna mer kalorier än den vanliga pilatesklassen.

Genom att göra övningarna två till tre gånger i veckan, särskilt genom att ta kombinationskurser, kan du få din ideala kroppsvikt.

Pilates fördelar förutom att gå ner i vikt

Även om målet med pilates är att gå ner i vikt kan du också få andra pilatesfördelar. Pilates hjälper till att stärka musklerna i magen och ryggen. På så sätt blir fettavlagringar i mitten av kroppen som magen förklädda.

Så även om du inte faktiskt upplever viktminskning, när dina magmuskler stramar kommer din kropp att kännas smalare. Dessutom hjälper Pilates också till att förbättra hållningen för att bli mer robust. Så att benen ser längre ut eftersom den här sporten hjälper till att maximera räckvidden för dina muskler och ben.