Att dricka kokosnötolja för att gå ner i vikt, är det säkert?

Olika sorters dieter används av många för att gå ner i vikt eller för att bibehålla sin vikt. Ja, det är inte lätt att få den perfekta kroppsvikten. Men att dricka kokosolja kan vara ett enkelt sätt att gå ner i vikt.

Hur man gör det? Är det sant att kokosolja kan hjälpa till att skära fett i kroppen? Är det inte mycket fett i kokosnötolja? Ta reda på det här!

Är det sant att dricka kokosnötolja kan hjälpa dig gå ner i vikt?

Kokosolja innehåller en hälsosam typ av mättat fett, nämligen laurinsyra. Kokosolja extraheras från färska kokosnötter som innehåller en relativt stor mängd medelkedjiga fettsyror, så de lagras inte lätt i fettvävnad, såsom långkedjiga fettsyror. Det här gör kokosnötolja till viktminskning. Varför?

Eftersom fettsyrorna i kokosnötolja kräver en ganska hög energinivå för att kroppen ska smälta. Så detta kan uppmuntra kroppen att bränna mer energi. Som ett resultat kan du gå ner i vikt.

Enligt en studie som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition 1996 kan konsumtion av 15-30 gram (1-2 matskedar) medellångkedjiga fettsyror per dag öka energiförbrukningen med 5% eller cirka 120 kalorier per dag.

Dessutom kan kokosnötsolja som har medelkedjiga fettsyror också bidra till att minska din aptit. Så du kommer att äta mindre vid nästa måltid och du kan ha mer kontroll över ditt matintag. Detta hjälper dig verkligen att gå ner i vikt.

Detta har också bevisats i flera studier av fettsyror med medelkedja. Några av dessa studier har visat att fettsyror med måttlig kedja kan öka känslan av fyllighet och leda till minskat kaloriintag. Detta kan påverkas av hur fett i kroppen metaboliseras.

Så, kokosnötolja kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka fettförbränningen och minska aptiten. Faktum är att det också finns forskning som visar att fettsyror med måttlig kedja (som kokosnötolja har) kan minska midjemåttet eller magfettet. Forskning som publicerades i ISRN Pharmacology 2011 visade att män som konsumerade jungfru kokosnötolja dagligen i fyra veckor upplevde en minskning av magfett med cirka 1%.

Finns det några biverkningar av att dricka kokosnötolja?

Även om kroppen behöver mer energi för att smälta fettet i kokosolja, innehåller kokosolja också höga kalorier och mättat fett. Faktum är att kokosnötolja är högre i mättat fett än fläskolja. Detta kan naturligtvis faktiskt öka din kroppsvikt, om den konsumeras i överskott. Flera långsiktiga studier har också kopplat kokosnötolja till hjärthälsa.

Så, om du vill gå ner i vikt genom att konsumera kokosnötolja, är det bättre inte i stora portioner. Att dricka stora mängder kokosnötolja kommer bara att lägga till kalorier i din kropp. Det kan också signalera din kropp att lagra mer fett, vilket i sin tur kan öka din vikt.

Att konsumera små mängder kokosnötsolja kanske inte hjälper dig att gå ner i vikt heller. Det som görs bäst för att gå ner i vikt är att ändra dina matvanor för att vara friskare (minska kolhydrat- och fettintaget och öka protein- och fiberintaget) och träna regelbundet.