Innehållsförteckning:
- Lär känna innehållet och fördelarna med ananas
- Att äta ananas under menstruationen kan faktiskt minska menstruationssmärtor
- Ät inte för mycket av det heller
Ananasfrukt är en av de frukter som har lett till ett antal myter i samhället, till exempel att äta ananas under graviditet sägs orsaka missfall. Även om denna myt har visat sig vara fel. Dessutom är de flesta kvinnor ovilliga att äta ananas eftersom de sägs inte vara bra för konsumtion under menstruationen. Så, är att äta ananas under menstruationen en myt, eller är det ett faktum? Här är förklaringen.
Lär känna innehållet och fördelarna med ananas
Ananas är en tropisk frukt som är rik på vitaminer, enzymer och antioxidanter. Även om den smakar söt, är ananas faktiskt låg i kalorier. Precis som andra frukter är ananas också bra för hälsan. Dess naturliga ingredienser kan hjälpa till att öka immunförsvaret, bibehålla benstyrkan och övervinna matsmältningsstörningar.
Enligt Laura Flores, en nutritionist från San Diego, ligger det högsta näringsinnehållet i ananas i vitamin C och mangan. C-vitamin är den huvudsakliga typen av vattenlöslig antioxidant som fungerar för att bekämpa skador på kroppsceller, såsom att minimera risken för hjärtsjukdomar och ledvärk. Dessutom innehåller ananas även enzymet bromelain och vitamin B som är bra för att producera energi i kroppen.
Att äta ananas under menstruationen kan faktiskt minska menstruationssmärtor
Vissa kvinnor upplever ofta menstruationsvärk eller PMS-symtom, såsom flatulens, trötthet, magkramper, huvudvärk, matsmältningsproblem och instabil humörsvängningar. Tja, ett av de bästa sätten att förebygga och behandla det är att äta hälsosam mat.
Många kvinnor är rädda för att äta ananas eftersom det kan orsaka vaginal urladdning. Detta visade sig dock vara en myt. Vitaktig är vaginal urladdning som produceras naturligt av kroppens hormoner för att hålla din vagina ren, inte för att du äter ananas.
Ananasfrukt är faktiskt användbar för att minska menstruationsvärk på grund av manganinnehållet. Kvinnor som ofta klagar på PMS rapporterar signifikant lägre nivåer av mangan i kroppen än de som inte gör det. Det är därför, dr. Phyllis Johnson från USA Department of Agriculture's Human Nutrition Center i North Dakota rekommenderar att kvinnor som upplever menstruationsvärk något bör öka sitt intag av matkällor av mangan. En av dem är ananas.
Antioxidantinnehållet i ananas är också användbart för att minska akut inflammation, vilket kan orsaka menstruationskramper. Fördelarna med ananas stöds av innehållet i bromelain som hjälper till att slappna av musklerna runt magen, vilket minimerar symtomen på menstruationskramper.
Ät inte för mycket av det heller
Att äta ananas under menstruationen är inte livshotande, även om det kan få dig att blöda tyngre än vanligt. Dr. Johnson noterade också att unga kvinnor som konsumerade måttliga mängder mat från källan upplevde en ökning av menstruationsblodflödet med upp till 50 procent. Tung menstruationsblödning är i allmänhet inte farlig, men det kan orsaka obehag under aktiviteten.
Dessutom, var försiktig om du har en känslig mage. C-vitamin-syran i ananas kan orsaka halsbränna eller surt återflöde. Om du äter ananas som inte är tillräckligt mogna kan bromelainen i dem också ha en allvarlig laxerande effekt och orsaka diarré eller kräkningar.
Bromelain kan också interagera med flera typer av läkemedel, såsom antibiotika, antikoagulantia, blodförtunnande medel, antikonvulsiva medel, sömnlöshetsläkemedel och antidepressiva medel. Därför bör människor som tar dessa droger inte äta för mycket ananas.
För att uppnå alla potentiella negativa effekter av det rena bromelain- och manganinnehållet i ananas bör du äta minst 7-10 hela färska ananas åt gången. Det kan inte vara rätt?
I grund och botten finns det inget förbud mot att äta ananas under menstruationen. Så länge det inte överdriver det, ja.
x
