Innehållsförteckning:
- Näringsinnehåll och vitamininnehåll i palmfrukt
- Fördelarna med att konsumera lontarfrukt
- 1. Innehåller antioxidanter för att bekämpa sjukdomar
- 2. Palmfrukt förhindrar uttorkning
- 3. Upprätthålla njurs hälsa
- 4. Säker för konsumtion för dem som vill gå ner i vikt
Du är verkligen bekant med lontarfrukten som ofta säljs av handlare. I allmänhet konsumeras lontarfrukt genom att äta fruktmassan, som är formad som fro. Lontarfrukten har olika fördelar som det är synd att missa.
Näringsinnehåll och vitamininnehåll i palmfrukt
Källa: FirstCry Parenting
Innan du känner till de olika fördelarna som kan uppnås av lontarfrukt bör du också känna till de olika näringsinnehållen i frukten med det vetenskapliga namnet Borassus flabellifer.
Rapporter från data om sammansättningen av indonesisk mat, i varje servering på 100 gram, innehåller lontar frukt:
- vatten: 93,0 g
- energi: 27 kal
- protein: 0,4 g
- fett: 0,2 g
- kolhydrater: 6,0 g
- fiber: 1,6 g
- ask: 0,4 g
- kalcium: 91 mg
- fosfor: 243 mg
- järn: 0,5 mg
Lontarfrukten är också ganska hög i mineralinnehållet i kalium, vilket är 68 gram och magnesium så mycket som 23 gram.
Fördelarna med att konsumera lontarfrukt
Faktum är att palmträdet i sig tros vara en av ingredienserna som används i naturlig medicin för olika sjukdomar. Varje del av den kan användas för olika ändamål.
Den unga roten är diuretikum, vilket innebär att den kan användas för att underlätta urinutsöndring och anthelmintic, som har förmågan att döda maskar i tarmarna.
Att dricka kokt vatten från palmträdets unga rötter sägs också hjälpa till vid behandling av flera andningssjukdomar.
Barken kan kokas med salt och sedan användas som munrengöringsmedel. Kol tillverkat av barken kan användas som ingrediens i tandkräm. Samtidigt kan gammalt lontarkött göras till gröt för att lindra dermatit.
Så, vad sägs om fördelarna med palmfruktens massa?
1. Innehåller antioxidanter för att bekämpa sjukdomar
Källa: Silver Cuisine Blog
Jämfört med andra delar har palmfruktens massa högre antioxidantinnehåll. Antioxidanter är ämnen som hjälper till att förhindra eller bromsa förstörelsen av celler i kroppen på grund av oxidativ stress.
Oxidativ stress uppstår när antalet fria radikaler är högre än antioxidanter, vilket orsakar en kemisk reaktion som kallas oxidation.
Fria radikaler är ämnen som bildas när kroppen omvandlar mat till energi. Det är bara det att du också kan få exponering för fria radikaler från omgivningen som cigarettrök, föroreningar och solljus.
Om mängden är för stor kan den resulterande oxidativa stress utlösa cellskador i kroppen. Några av de sjukdomar som kan uppstå inkluderar cancer, hjärtsjukdomar, diabetes och grå starr.
Konsumera därför livsmedel som innehåller antioxidanter, varav en är lontarfrukt.
2. Palmfrukt förhindrar uttorkning
Du kommer att undvika risken för uttorkning om du äter palmfrukt. Som redan nämnts når vattenhalten i palmfrukten 93 gram. Konsumtion med måtta kan hjälpa till att balansera vätskenivån i kroppen.
Vätskorna i kroppen spelar en viktig roll för att hålla organen fungerar ordentligt. Brist på vätskenivåer kan orsaka flera problem, inklusive torra läppar och tunga, extrem törst, trötthet och yrsel.
Även i vissa fall leder uttorkning till komplikationer som värmeskada det vill säga när kroppstemperaturen blir för varm, särskilt efter att du tränar för hårt, eller så kan det vara en risk för njurproblem.
3. Upprätthålla njurs hälsa
Palmfrukt innehåller fosfor. Fosfor är ett av de viktigaste mineralerna som kroppen har efter kalcium. Fosfor upprätthåller njurs hälsa genom att hjälpa njurarna att arbeta med att filtrera avfall från matsmältningsavfallet.
Fosfor behövs för tillväxt, underhåll och reparation av vävnader och celler i kroppen. Fosfor behövs också för att balansera och absorbera alla vitaminer du får från maten du äter.
Dessutom finns så mycket som 85% av den totala mängden fosfor i kroppen i ben och tänder. Detta innebär att fosfor behövs för att hjälpa tillväxten av starka ben och tänder.
4. Säker för konsumtion för dem som vill gå ner i vikt
Lontarfrukten har låga kalorier så att du inte behöver oroa dig om du äter lontarfrukt när du är på diet.
Som känt måste du ha ett kaloriunderskott när du vill gå ner i vikt. Detta kaloriunderskott är att minska ditt kaloriintag lite från den totala mängden som behövs på en dag.
Om du vill äta en lätt sidrätter kan du välja lontarfrukt som ett alternativ. Lontarfrukten innehåller också fiber som kan hjälpa till att bilda goda bakterier i kroppen vilket ger fördelar för matsmältningshälsan.
Hur, intresserad av att prova lontarfrukt?
x
