Innehållsförteckning:
- Luftföroreningar gör att kroppens immunförsvar försvagas
- Luftföroreningar har också en toxisk effekt
- Hur man hanterar farorna med luftföroreningar
Visst har vi sett utsikten över staden Jakarta under dagen från toppen av en hög byggnad. Byggnadernas synlighet från varandra tycktes vara täckt av dimma. Ja, luftföroreningar drabbar Jakarta och är fortfarande ett samtalsämne bland allmänheten. Faktum är att Jakarta också har rankats först flera gånger som den mest förorenade staden i världen baserat på data Air Visual. Det är inte bara ett hett ämne, luftföroreningar är också ett hot mot att minska mänsklig immunitet.
Luftföroreningar gör att kroppens immunförsvar försvagas
Luftföroreningar är nära relaterade till våra hälsoproblem, inklusive minskad uthållighet. Minskningen i kroppens lemmar kommer säkert att göra dig mer mottaglig för olika sjukdomar som ofta kan störa dina dagliga aktiviteter.
Partiklar (PM), eller fasta eller flytande partiklar som finns i luften, har en effekt på immunceller. Dess osynliga storlek gör det svårt för oss att sluta undvika det.
Den dåliga påverkan, PM kan komma in i andningsorganen och blodkärlen. Detta kan fortsätta till följd av minskad uthållighet.
PM från polycykliska aromatiska kolväten kan lätt hittas i olika miljöer. Ämnen som klassificeras som giftiga egenskaper finns i avgaser och cigarettrök.
Dessa polycykliska aromater är kända för att vara nära besläktade med minskad uthållighet. PM ökar också arbetet med vissa virusinfektioner. När individer utsätts för luftföroreningar är det inte förvånande att deras immunsystem minskar och är utsatt för sjukdom.
Luftföroreningar har också en toxisk effekt
Effekten av gift eller annan giftig förorening på kroppens motstånd är oxidativ stress. Oxidativ stress uppstår på grund av en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter i kroppen. Oxidativ stress orsakas också av arbetet med antioxidanter som störs när kroppen försvarar sig för att förhindra infektion och sjukdom.
Globalt befinner sig mer än 90% av världens befolkning i områden som utsätts för ohälsosam luft. Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen, WHO, tenderar luftföroreningarna i Asien att vara höga. Cirka 2,2 miljoner av de 7 miljoner människorna i Asien och Stillahavsområdet upplever för tidig död varje år på grund av påverkan av luftföroreningar inomhus och utomhus. WHO uppskattar att 9 av 10 människor i världen andas luft som innehåller mycket föroreningar.
Mikroskopiska föroreningar som finns i luften kan komma in i kroppens försvar, från andnings- och cirkulationssystemet med risk för att skada lungorna, hjärtat och hjärnan.
Hur man hanterar farorna med luftföroreningar
Så att farorna med luftföroreningar inte stör hälsan måste du verkligen öka din uthållighet. Det är lätt. Du kan bekämpa det genom ditt dagliga intag.
För att bättre kunna svara på bakterier eller virus som orsakar luftföroreningar kräver kroppens immunsystem näringsintag. Näringsämnen som vitaminer och mineraler har en komplex funktion för att bekämpa bakterier och förhindra infektion.
Inte bara från mat, såsom grönsaker och frukt, kan du behöva ta kosttillskott som innehåller vitamin C, zink och vitamin D. Dessa tre ingredienser bidrar till att bekämpa alla sjukdomar som orsakas av luftföroreningar och stöder ditt immunförsvar.
C-vitamin kan skydda kroppen från fria radikaler som skadar kroppens celler. Denna komponent hjälper rollen som kroppens fysiska motstånd mot infektioner.
Inte bara det, vitamin C och zink hjälper också antioxidanter att skydda kroppens immunsystem för att avvärja de dåliga effekterna av luftföroreningar på andningsorganen.
En studie visade också att människor som bor i områden som utsätts för föroreningar tenderar att uppleva vitamin D-brist och uppleva minskad uthållighet. Därför behövs också vitamin D-tillskott för att motverka de negativa effekterna av luftföroreningar.
