Innehållsförteckning:
Att ha muskler är vad de flesta män vill ha. Men inte sällan vill kvinnor ha det också, och vissa har till och med lyckats ha det. Starka muskler är synonyma med en stark, frisk och vältränad kropp. Är det dock normalt att kvinnor har stora och muskulösa muskler som män? Är det friskt?
Är det normalt att kvinnor har muskler?
Du kan också ha hårda och starka muskler som din partner. Men tyvärr kan du inte jämföra styrkan och storleken på dina muskler med män. Anledningen är att detta är relaterat till kroppsfunktioner och hormonnivåer som ägs av varje kvinna och man. Kvinnor tenderar att ha mer kroppsfett än män.
Hos normala kvinnor är mängden kroppsfett cirka 20-25% av den totala kroppsvikten. Under tiden innehåller mankroppen bara i genomsnitt 10-15% fett. I själva verket finns det fortfarande mer fett hos kvinnliga idrottare, vilket är ungefär 8% av fettet hos manliga idrottare, vilket bara är 4%.
Så för att få dessa fetter att bli muskulösa måste du arbeta extra hårt. Och faktiskt rekommenderas detta inte. I själva verket behöver kvinnor fortfarande fettnivåer i sina kroppar och de behövs mycket när de föder och ammar senare.
När allt kommer omkring är kvinnors fysiska uthållighet också under män, så att det gör att kvinnor inte kan utjämna sin muskelform. På grund av detta måste kvinnor arbeta flera gånger för att bli muskulösa och stora som män. Och detta, om du inte övervakas och vårdas ordentligt, kan du sluta göra sporter som är för hårda vilket inte är bra för hälsan.
Om så är fallet, kan inte en kvinnas muskler bildas?
Kvinnliga muskler kan fortfarande tonas och förstoras. Men det är inte som en man som är tillräckligt lätt att uppfostra henne. Musklerna som bildas hos män påverkas också av nivåerna av hormonet testosteron som de har. Hormonet testosteron gör det lättare för män att bygga och förstora musklerna. När de tränar kommer detta hormon att stimulera hjärnan att skicka protein till musklerna för att göra det större.
Men oroa dig inte, kvinnor har också testosteron, naturligtvis inte lika mycket som män. Detta kan hjälpa kvinnor att göra sina muskler fastare och större. I en studie publicerad i The Journal of Gerontology anges att kroppssvaret som uppträder hos män och kvinnor när de genomgår träning är nästan detsamma.
De steg som vidtas för att få starka muskler hos kvinnor är faktiskt nästan samma som vad män borde göra. Om du vill ha starka muskler måste du träna regelbundet. Du behöver inte gå till gymmet, artikeln gör 20-30 träning per dag vilket görs 3 gånger i veckan.
Du kan göra enkla rörelser hemma, som squats, pushups, lunges, eller du kan också använda lätta vikter för att få tonade muskler snabbt.
x
