Innehållsförteckning:
- Är det sant att rökning gör dig tunn?
- Så varför är människor som röker tunt?
- Hur får rökning dig att gå upp i vikt?
Många människor röker för att gå ner i vikt eftersom de säger att rökning gör dig tunn. Är det dock sant? Eller kanske rökning faktiskt får dig att gå upp i vikt? Kom igen, överväga följande myter och fakta om rökning och vikt.
Är det sant att rökning gör dig tunn?
Din kroppsvikt bestäms av balansen mellan ditt kaloriintag och mängden förbrukad energi. Om nivåerna är balanserade kommer din kroppsvikt att vara perfekt. En av biverkningarna av rökning är en minskad aptit.
Enligt en studie i The American Journal of Clinical Nutrition erhålls de tunna kropparna för rökare eftersom de vanligtvis undertrycker deras aptit genom att röka. Istället för att snacka och äta väljer många medvetet att röka ensamma. På det sättet är det erhållna kaloriintaget lägre än icke-rökare.
Men om en rökare fortfarande inte minskar andelen eller intaget av kalorier från maten, blir han inte tunn. Problemet är hur stor effekten av nikotin i cigaretter för att undertrycka aptiten är annorlunda i allas kropp. Därför bör du börja tänka på att rökning gör dig tunn.
Så varför är människor som röker tunt?
Nikotinhalten i tobakscigaretter fungerar för att störa hormonnivåerna i kroppen. Men mänsklig aptit regleras också av hormoner. Därför kan rökning påverka din aptit.
Detta är anledningen till att ett antal studier har noterat att personer som röker tenderar att ha lägre BMI (ideal kroppsviktindex) än icke-rökare. Rökning är dock inte en rekommenderad diet eller viktminskningsmetod om du vill ha idealvikt. När allt kommer omkring är hälsoriskerna från rökning inte värda att gå ner några kilo på skalan. I stället för att gå ner i vikt kan rökning faktiskt få dig att gå upp i vikt. Hur kan?
Hur får rökning dig att gå upp i vikt?
Även om rökning kan leda till minskad aptit, gäller inte nödvändigtvis alla rökare. Anledningen är att ett antal studier visar att stora rökare är mer benägna att övervikt eller är överviktiga.
Och det visar sig, enligt en studie i tidskriften Fetma, att rökning stör din känsla av smak i munnen. Som ett resultat, när du äter eller dricker, kan du inte njuta av smaken av mat som den brukade. Du blir också frestad att lägga till socker till exempel. I själva verket lagras överskott av socker som fettreserver i kroppen. Detta är vad som får dig att gå upp i vikt.
Dessutom har ett antal studier visat att rökare är mer benägna att kräva fettrik mat med högt kaloriinnehåll, såsom stekt och skräpmat.. Tillsammans med det faktum att många rökare inte tränar tillräckligt och saknar näringsintag från grönsaker och frukt. Dessa saker gör slutligen en rökare benägen att vara överviktig.
Så tänk igen om du vill röka för viktminskning. Förutom att du inte garanterar att rökning gör dig tunn, kan du faktiskt gå upp i vikt på grund av det. Du fokuserar bättre på att leva en hälsosammare och säkrare livsstil. Det finns många andra hälsosamma sätt du kan ta för att nå din ideala kroppsvikt, till exempel genom att sluta röka, träna, bibehålla en hälsosam kost och få tillräckligt med sömn.
