9 Orsaker till utspänd mage även om kroppen inte är fet

Vem sa att en utspänd mage bara tillhör feta människor? Det visar sig att tunna människor också kan få uppblåsta magar, du vet! Om du är underviktig eller har en normal vikt men har överflödigt fett runt magen måste du vara vaksam. Här är några orsaker till utspänd mage även om kroppen inte är fet.

1. Förekomsten av visceralt fett

Den medicinska termen för ohälsosamt fett i magen är "visceralt fett". Detta fett omger din lever och andra organ i magen. Om det får fortsätta kommer det att orsaka olika riskfaktorer för sjukdomar som ämnesomsättning, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer.

2. Genetiska faktorer

Genetik spelar en viktig roll i fetma risk. Därför beror kroppens tendens att lagra fett i magen delvis på genetiska faktorer. Dessa inkluderar receptorgener som reglerar nivåerna av hormonet kortisol och gener som signalerar leptinreceptorer för att reglera kaloriintag och kroppsvikt.

3. Frekvent konsumtion av söta livsmedel och drycker

Många människor inser inte att de konsumerar överskott av socker varje dag. Kakor och godis är typer av livsmedel som innehåller högt socker. Dessutom innehåller drycker som läsk, sött te, kaffe eller drycker med olika smaker mycket socker och konstgjorda sötningsmedel.

En studie har visat att påverkan av högt sockerintag med överflödigt magfett orsakas på grund av det höga fruktosinnehållet i socker som läggs till mat eller dryck.

4. Stress

Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna och är känt som stresshormon eftersom det hjälper kroppen att reagera på stress. Stressfaktorer har stor inverkan på viktökning och orsakar fettansamling i magen. Hos många människor, när de är under stress, kommer deras aptit att öka, särskilt att äta söt mat.

5. Brist på sömn

Att ha tillräckligt med sömn är en av de viktiga saker som kan påverka hälsan. Många studier har funnit att sömnbrist kan öka risken för att gå upp i vikt, vilket påverkar magefett. Sömnstörningar kan också leda till viktökning. En av de vanligaste störningarna är sömnapné, ett tillstånd där andningen stannar upprepade gånger på natten eftersom mjukvävnaden i halsen blockerar luftvägarna.

6. Förekomsten av bakterier i tarmen

Hundratals olika typer av bakterier lever i dina tarmar, särskilt i tjocktarmen. Vissa av bakterierna är fördelaktiga för hälsan, andra är skadliga. Att upprätthålla tarmens hälsa är mycket viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar så att det kan undvika sjukdom.

Forskare har funnit att överviktiga människor tenderar att ha ett överflöd av bakterier Firmicutes i tarmarna mer än hos människor med normal vikt. Forskning har också visat att denna typ av bakterier kan öka antalet kalorier som absorberas från maten så att den kan öka kroppsvikt, inklusive magefett. Det är möjligt för dessa bakterier att bo i tunna människor också.

7. Klimakteriet

Orsaken till utspänd mage kan också vara från klimakteriet. Anledningen är att vissa kvinnor upplever en ökning av magefett under klimakteriet. Klimakteriet inträffar vanligtvis ett år efter att en kvinna har sin sista menstruationsperiod. Under denna tid sjunker östrogennivåerna dramatiskt, vilket gör att fett deponeras i magen, inte på höfter och lår. En studie visade att kvinnor som gick igenom tidig klimakterium var mer benägna att få extra magefett.

8. Brist på rörelse

Livsstil är en av de största riskfaktorerna för ohälsa. Inaktivitet, brist på motion, att äta ohälsosam mat kan spela en roll för att öka fetma, inklusive magfetma. En stor undersökning från 1988 till 2010 i USA fann att det fanns en signifikant ökning av aktivitet, vikt och bukomkrets hos både män och kvinnor.

9. dålig hållning (slumrande)

En annan faktor som orsakar utspänd mage är att ha dåliga vanor att stå och sitta. Anledningen är att en dålig hållning kommer att få kroppen att se tjock ut och buken bukar ut.