9 Rätt sätt att bli av med stress när du försöker bli gravid & bull; hej friska

Var försiktig om stress drabbar dig eller din partner när du försöker bli gravid. Överdriven psykologisk stress eller den stress som kommer med att försöka bli gravid kan ha en negativ inverkan på dina chanser att bli gravid. Vissa människor har dock svårt att bli av med den stress som kommer med att vilja bli gravid. Anledningen är att lusten att bli gravid inte kan uteslutas. Så gifta par blir ännu mer stressade och deprimerade. Om du har upplevt detta, omedelbart vidta lämpliga åtgärder för att bli av med stress medan du försöker bli gravid.

Effekten av stress på chanserna att bli gravid

Alla reagerar olika på stress. Men stressen att försöka bli gravid kan ha en negativ inverkan på dina chanser att bli gravid. Även om det hittills inte har funnits någon forskning som bekräftar hur stress kan göra graviditeten svårare, visar olika undersökningar utförda av förlossningsläkare och experter inom psykisk hälsa att stress spelar en viktig roll i befruktningsprocessen. Detta gäller både naturlig befruktning och befruktning med assisterad reproduktionsteknik (TRB) som IVF.

Enligt dr. Allen Morgan, ordförande för Shore Institute for Reproductive Medicine i USA, betonar att försöka bli gravid kan störa befruktningsprocessen av flera skäl. Hos kvinnor som är under svår stress är hormoner som kortisol och adrenalin förhöjda avsevärt. Detta påverkar produktionen av protein i livmoderväggen. Om kroppen inte producerar tillräckligt med protein i detta område kan det göra det svårt för ett befruktat ägg att implantera eller fästa i livmoderväggen. Genom att minska stresshormoner kommer proteinproduktionen att återgå till det normala och det befruktade ägget fäster framgångsrikt på livmoderväggen så att det utvecklas till graviditet.

Förutom det, dr. Allen Morgan tillade också att minskad stress när man försöker bli gravid kommer att hjälpa blodcirkulationen till livmodern. Mjuk blodcirkulation, särskilt i området runt livmodern, kan öka risken för en lyckad befruktning och graviditet.

Tips för att bli av med stress när du försöker bli gravid

Stress när man försöker bli gravid är ett tillstånd som är ganska vanligt hos gifta par. Detta utlöses vanligtvis av en oro för att en eller båda parter är infertila eller infertila. Vanligtvis stress när du försöker bli gravid präglas av en förlust av passionerad kärlek, att du inte kan ta dig från saker om graviditet och fertilitet, irritabilitet eller ilska och att dra sig ur din sociala miljö. Om du eller din partner upplever dessa symtom kan du omedelbart övervinna dem med följande noggranna steg.

1. Skriv en dagbok eller dagbok

Försök att skriva dina känslor och känslor i en dagbok eller dagbok varje dag. Att göra detta kommer att tvinga dig att förstå dig själv och vad som orsakar dig stress. Till exempel kan du faktiskt vara orolig eftersom du är ensam med vänner som inte är gravida eller är rädda för att vara infertila. Att skriva ner personliga detaljer som detta kan hjälpa dig att komma till roten till problemet och hitta den bästa lösningen så snart som möjligt.

2. Prova andra sätt att försöka bli gravid

Har du inte varit gravid hela tiden eftersom du inte har använt olika effektiva metoder för att bli gravid? Klagomål är inte tillräckligt bra. Du måste försöka på olika sätt, till exempel att beräkna din bördiga period noggrant, älska vid rätt tidpunkt och kontrollera hälsan hos dig och din partner. Du kommer också att känna dig lugnare och mer hoppfull eftersom du åtminstone har provat dessa saker.

3. Simning

En studie som publicerades i International Journal of Stress Management 2007 visade att simning i havs- eller saltvatten kan få kroppen att slappna av. Simning eller blötläggning i saltvatten kan också minska nivåerna av stresshormoner i kroppen. Studien visade att deltagare som simmade i havet eller saltvatten efter sju veckor visade framsteg i en mer optimistisk attityd, mer självförtroende och mindre ångest eller depression.

4. Träning

Träning har visat att du känner dig lyckligare. Så det är inget fel om du nu börjar träna regelbundet i cirka 30 minuter till en timme varje dag. Tryck inte dig själv för mycket eftersom överdriven fysisk aktivitet också kan ha en negativ inverkan på risken för graviditet. Be också din partner att träna tillsammans så att kvaliteten på ditt förhållande ökar.

5. Tillbringa romantisk tid med din partner

Vissa par som upplever stress när de försöker bli gravida förlorar sin önskan att älska. Inte sällan slutar de bygga ett avstånd mellan varandra på grund av det. För att åtgärda detta, spendera lite speciell tid ensam utan att prata om barn eller graviditet. Ta en resa till en minnesvärd plats, gå på ett datum som ett ungt par, eller ge varandra en liten överraskning.

6. Fokusera på att ta hand om dig själv

Förutom att spendera kvalitetstid med din partner måste du också skämma bort dig själv för att bli av med stressen att försöka bli gravid. Gå till ett spa eller egenvårdscenter, umgås med vänner eller håll dig upptagen med dina hobbyer. Dessutom kan du ändra din kost och din livsstil för att göra det friskare. Undvik att röka eller dricka alkohol så att din kropp är bättre förberedd för att stödja befruktningen.

7. Behåll en positiv attityd

Låt inte din ångest hemsöka dig och gör dig dyster hela tiden. I stället för att fortsätta tänka negativt, skapa ett mantra eller uppmuntrande ord så att du inte tappar din ande. Tänk på meningar som ”Min man och jag gjorde allt vi kunde för att bli gravid” istället för att oroa oss för vad andra tycker om dig.

8. Se en läkare, psykolog eller terapeut

Om du inte kan kontrollera ångest eller negativa tankar som drabbas av ditt hjärta skadar det inte att söka professionell hjälp. Speciellt om du och din partner har försökt bli gravid i mer än sex månader eller ett år utan framgång. Fråga din förlossningsläkare om vad som gör graviditeten svår. Om det enligt din läkare och din partner bara tar tid kan du se en psykolog eller terapeut som hjälper dig och din partner att kontrollera stress medan du försöker bli gravid.

9. Stanna först vid behov

Det tryck som du eller din partner känner när du försöker bli gravid kan göra sex intetsägande och betungande. Det kan också bero på att du verkligen längtar efter graviditet, du och din man älskar för ofta så att du känner dig uttråkad. Det känns som att ditt liv och din energi har absorberats i att försöka bli gravid. För det, försök att avstå från sex eller försök att bli gravid under en tid. Du och din partner kan diskutera hur mycket tid att vila. Därefter kan du och din partner börja om med ny entusiasm och energi.