Att övervinna ryggsmärtor med dessa 8 yogaställningar

Vad är problemet med din kropp som inte försvinner? För mig har jag ryggont. Tidigare när jag arbetade på ett kontor och satt vid ett skrivbord i nästan 12 timmar varje dag, nu för att jag fortfarande ammar min son på natten, varje morgon vaknar jag, min midja gör ont på grund av amningspositionen medan jag ligger .

Vad är rätt läkemedel mot långvarig ryggsmärta? När det gäller mig använder jag vanligtvis alltid följande ställningar i min yogaträning, och de fungerar vanligtvis. Om du har samma problem kanske du kan prova några av de poser som jag kommer att beskriva nedan.

Yogaställningar för ryggont

1. Måla ko

Denna ställning är bra för ryggraden och midjan eftersom den böjer ryggen neråt och uppåt. Det är bäst att göra det varje morgon om du får ryggont när du vaknar.

2.Stående framåtvikning (Uttanasana)

Denna ställning är lätt att träna varje dag och är bra för att lindra smärta i nedre delen av ryggen. Inte bara det, du förlänger också alla muskler i ryggraden Du. Denna ställning görs också bäst om du sitter ofta under långa perioder.

3. Sittande framåtvikning (Paschimottanasana)

Förutom att träna i stående position kan samma position göras i sittande ställning. Det här är bra för dig att försöka. Om du ibland känner dig yr, gör det i sittande ställning. Om du känner att den här positionen känns lätt och inte har någon effekt att lindra ryggont, måste du göra det på lämpligt sätt.

Slå på fotsulorna /böj fötter och föra helst bröstet närmare framsidan av fötterna. Denna position är bra för att öppna upp din nedre rygg och lindra muskelstelhet och smärta.

4. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Denna ställning är lätt att träna och utmärkt för att stärka ryggraden. Denna ställning faller också in i kategorin backbend vilket är bra för att lindra ryggont.

5. Eagle Post (Garudasana)

Denna pose innehåller fler poser Avancerad det kräver balans och styrka, men bra för att sträcka och öppna upp midjan och ryggen. Ganska lätt att träna och mycket bra för att stärka ryggraden. Denna ställning faller också in i kategorin backbend vilket är bra för att lindra ryggont.

6.Locust Pose (Salabhasana)

Denna ställning är utmärkt för att stärka ryggen, midjan och skinkorna. Om rygg och midja är starka minskar risken för ryggont. Gör denna position när du vill lindra ryggont.

7. Bridge Pose (Setubanda Sarvangasana)

Denna ställning är utmärkt för att stärka musklerna i nedre delen av ryggen, underlåren och skinkorna. Gör denna ställning ordentligt för att minska ryggont.

8. Ryggrygg (Supta Jathara Parivartanasana)

Ett enkelt sätt att lindra smärta i rygg är att göra en yogaställning i en cirkelrörelse i överkroppen.vrida. En av mina favoriter är position ryggvridning medan du ligger ner. Bra för att sträcka musklerna i midjan och ryggraden. Inte bara det, den här läckra positionen är också bra för att stimulera organ som njurar och magorgan, inklusive tarmarna och urinvägarna. Lindrar inte bara ryggsmärtor utan gynnar också kroppens hälsa.

Så vad väntar du på? Försök bara poserna ovan och dela dina erfarenheter, vilka poser fungerar mest eller du vill, direkt med mig via Instagram @diansonnerstedt. Jag kommer att vänta!