Avokado kan skada levern om du äter för mycket, varför?

Avokado har många fördelar. Börjar från att upprätthålla hjärthälsa, reglera blodsockret och förhindra fosterskador hos fostret. Avokado är också en bra frukt att äta mellanmål när man är på diet eftersom de innehåller mycket fiber och är rik på bra fetter, vilket kan hjälpa dig att känna dig fylligare längre. Men låt dig inte frestas av denna mängd fördelar, så du äter den för mycket. Allt som är överdrivet är inte bra för kroppen, så är avokado också.

Överdriven avokadokonsumtion visar sig spara olika negativa biverkningar, du vet!

Effekten av att äta mestadels avokado för hälsan

1. Öka vikten

Även om avokado är en fruktkategori, är de faktiskt täta i fett och kalorier. Den goda nyheten är att fettet i avokado klassificeras som omättat fett som är hälsosamt för kroppen. Men även hälsosamma fetter kan fortfarande få dig att gå upp i vikt om de konsumeras i överskott.

En medium avokado väger i genomsnitt 30 gram, så den totala kaloriförbrukningen är cirka 322 kalorier. Det är därför som du äter för mycket avokado kan öka din vikt.

2. Näringsbrister

Egentligen spelar det ingen roll om du äter grönsaker och frukt varje dag. Avokado är verkligen näringsrik och fyllande, men näringsämnena i dem räcker inte för att möta det dagliga näringsintaget. Att äta samma typ av mat nästan varje dag kan orsaka att kroppen brister i vissa näringsämnen.

Avokado har minimalt protein- och kalciuminnehåll. Brist på protein kommer att försvaga vävnad och muskelmassa. Otillräckligt kalciumintag kan öka risken för att utveckla bentjukdomar, såsom osteoporos. Avokado innehåller inte heller tillräckligt med järn, så du är mer benägen att uppleva 3L (trött, svag, slö) på grund av anemi.

Det är därför det är så viktigt att planera en balanserad och varierad kost för att hålla kroppen frisk.

3. Allergier

Även om det är sällsynt kan vissa människor utveckla en allergi mot avokado då och då om de konsumerar för mycket. Enligt en översiktsartikel som publicerades i juni 2011 i tidskriften Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, avokadoallergi kan orsaka nysningar, hosta, svullnad och nästäppa. Om du upplever dessa symtom efter att ha konsumerat avokado, försök att eliminera avokado från din dagliga kost och se om dessa symtom fortfarande uppträder eller inte.

4. Minska mjölkproduktionen hos gravida och ammande kvinnor

Det är inget fel med att äta avokado under graviditeten. Förutom att kunna minska risken för fosterskador hos spädbarn, är avokado också användbar för att lindra benkramper på grund av kaliumbrist.

Emellertid kan överätande avokado skada bröstkörtlarna och därmed minska mjölkproduktionen. Dessutom kan för mycket avokadointag under amning orsaka att barnets matsmältningssystem blir mindre bra.

5. Skada levern

En av de allvarliga biverkningarna av att konsumera för mycket avokado är att det skadar din levers hälsa. Det finns olika typer av avokadoolja som kan skada din lever. Undvik att använda mexikansk avokado som innehåller estragol och anetol. Båda dessa element antas ha cancerframkallande reaktioner.

6. Minska drogernas verkan

Konsumtion av överskott avokado kan minska arbetet med antiinflammatoriska läkemedel. Överdriven konsumtion utlöser också blodförtunnning så att såret kan läka under lång tid.

7. Irritation i mag-tarmkanalen

Att äta stora mängder avokado kan irritera matsmältningskanalen, vilket gör den benägen att orsaka flatulens, gas, kramper, kontinuerlig gas och diarré. Långvarig irritation i mag-tarmkanalen kan leda till infektion.

8. Lägre kolesterol (inklusive HDL, det goda kolesterolet)

Avokado kan minska kolesterolnivåerna. Dåligt kolesterol orsakar hjärtproblem som hjärtinfarkt, oregelbundna hjärtslag, blockering av blodkärl och så vidare. Så att sänka kolesterolnivåerna kan hindra dig från olika hjärtproblem.

Men förutom fördelarna finns det biverkningar av att äta för många avokado. Avokado är rik Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorberar dåligt kolesterol i överskott, men de kan också absorbera HDL-kolesterol, en typ av gott kolesterol som är fördelaktigt för hälsan. En av funktionerna med bra HDL-kolesterol är att bibehålla styrkan och hälsan hos väggarna i blodkärlen.