Massage mot huvudvärk med 7 akupressurpunkter

När en huvudvärk slår kan du massera tinnarna eller baksidan av huvudet för att lindra smärta. Massage i huvudet kan vara effektivt för att minska smärtan. För att du ska få de bästa fördelarna bör du först lära dig tekniken eller hur du masserar och vilka massagepunkter som är rätta för att lindra huvudvärk. Följande är information om hur man behandlar huvudvärk med massage som du kan träna hemma.

Fördelar med massage mot huvudvärk

Zonterapi eller akupressurpunkter är områden i kroppen som är särskilt känsliga för tryck. När dessa reflexpunkter berörs eller masseras kan de hjälpa till att frigöra muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen, vilket kan ha en lugnande effekt i kroppen och lindra huvudvärk.

Samma effekt kan kännas när du känner huvudvärk. En liten studie publicerad i American Journal of Public Health säger att huvudmassageterapi som görs två till tre gånger i veckan kan lindra spänningshuvudvärk hos vuxna.

I studien skrevs det att massage vid rätt akupressurpunkter kan minska smärtan i huvudet gradvis. Om deltagarna initialt upplevde huvudvärk sju gånger i veckan, tenderade återfallet av deras huvudvärk att minska till bara två gånger i veckan.

I en annan studie som också nämnts försvann patienter med spänningshuvudvärk som fick massage i 30 minuter symtom inom 24 timmar. Dessutom kan det rätta sättet att massera också minska ilska och spänningar och minska depression eller ångest, frekvensen och intensiteten av smärta, yrsel och användningen av mediciner för huvudvärk.

Akupressurmassage pekar för att lindra huvudvärk

Om du vill lindra huvudvärk med massage måste du göra det rätt. Det finns flera sätt att bli av med huvudvärk genom zonterapi vid vissa punkter, såsom händer, nacke eller andra delar. Här är den fullständiga recensionen.

1. Union Valley

Union Valley huvudvärk massage punkt

Hur:

1. Sitt i ett bekvämt läge och placera din högra fot ovanpå vänster lår.
2. Tryck eller massera försiktigt in i akupressurpunkten i två minuter och upprepa sedan denna metod på ditt vänstra ben.
3. Gör denna massage tre gånger varje dag för bästa resultat eller varje gång du får migrän.

7. Ovanför tårar

En annan massageteknik med akupressurpunkter på foten som du kan försöka lindra huvudvärk och migrän, nämligen över tårareller även känd som Zu Lin Qi (GB41). Denna punkt finns på överbenet, cirka 2-3 cm ovanför fjärde och femte tårna.

Hur:

1. Massera eller tryck akupressurpunkten ordentligt, men försiktigt, med tummen i en minut.
2. Gör sedan samma sak med det andra benet.

Maximera zonterapi för att lindra huvudvärk

Reflexology massage för att lindra huvudvärk i dessa områden verkar lätt. För att få maximala fördelar finns det dock ett antal saker som du bör vara uppmärksam på när du gör följande huvudvärkpunktmassagetekniker.

• Denna akupressurmassageteknik utförs i en bekväm och avslappnad sittande eller stående position.
• Tryck alltid på reflektionspunkten med samma kraft.
• Att ta djupa andetag kan hjälpa din kropp att slappna av och slappna av.
• Sluta använda massagetekniker om din huvudvärk förvärras eller orsakar annan smärta.

Akupressurmassage måste göras ordentligt så att du verkligen kan hantera den huvudvärk du känner. Om du inte är säker på den akupressurteknik du gör är det bättre om du anförtror denna zonterapi till en expert.

Om du vill göra det självständigt kan du först studera med en terapeut eller zonterapeut för att förstå hur man gör det rätt. Först då kan du kanske göra självmassage hemma.

Om ditt tillstånd inte förbättras eller förvärras efter att ha genomgått massage, ska du omedelbart kontakta din läkare för vidare behandling eller så kan du prova andra metoder, såsom huvudvärk naturläkemedel som du kan prova hemma.