Fördelar med pekannötter: förhindra håravfall för att hjälpa dig gå ner i vikt

Nötter innehåller mycket fiber och vegetabiliskt protein som är bra för hälsan. Nötter innehåller också hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler och antioxidanter som är användbara för att skydda kroppen från olika sjukdomar. En typ av nötter som har en mängd fördelar är pekannötter. Du kanske är mer bekant med jordnötter eller mandel, men fördelarna med pekannötter är lika fantastiska för din hälsa, du vet!

Olika fördelar med pekannötter för hälsan

1. Minska risken för hjärtsjukdomar

Pekannötter är rika på flavonoida polyfenolantioxidanter som är fördelaktiga för hjärthälsan. I själva verket är polyfenolhalten i pekannötter dubbelt så hög som mandel, cashewnötter och pistaschmandlar.

Dessutom innehåller pekannötter höga nivåer av gamma-tokoferol.Gamma-tokoferol är en form av vitamin E som är bra för kroppen. Rapporter från Health-sidan har två olika studier visat att höga nivåer av gamma-tokoferol i bearbetade livsmedel med pekannötter kan hjälpa till att förhindra kolesteroloxidation, vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdom.

Så bli inte förvånad om pekannötter är mycket bra för att förebygga hjärtsjukdomar.

2. Upprätthålla friska ben och hud

Pekannötter innehåller olika mineraler som kroppen behöver. Kalla det tiamin, zink, mangan och koppar. Var 30 gram pekannötter kan möta 60 procent av det dagliga manganintaget och 40 procent av kroppens dagliga kopparintag. Vad är fördelarna?

Mangan hjälper till att reglera blodsockret och upprätthåller friska ben. Inte bara det, detta mineral hjälper också till att bilda kollagen, ett speciellt protein som behövs för att hålla huden smidig och elastisk.

Fördelarna med pekannötter för hudens hälsa kommer inte bara från mangan. Pekannötter innehåller ellaginsyra, vitamin A och vitamin E som har visat sig vara effektiva mot fria radikaler som orsakar hudens åldrande.

Under tiden kan kopparhalten i pekannötter hjälpa till att absorbera järn i kroppen. Järn spelar en roll i bildandet av röda blodkroppar, upprätthåller immunitet och hjälper till att upprätthålla friska blodkärl, nerver och ben. Är det inte fantastiskt?

3. Förhindra förstoppning

Anshul Jaibharat, en nutritionist, avslöjade att pekannötter innehåller höga fibrer som är bra för att hjälpa till att rengöra matsmältningskanalen för att förhindra förstoppning och minska risken för hemorrojder och kolit.

4. Hjälper till med att gå ner i vikt

För dig som är på diet är pekannötter det rätta valet för eftermiddagsmat. ja! En av fördelarna med pekannötter som inte är mindre fantastisk är att det hjälper dig att gå ner i vikt.

Anledningen är att pekannötter innehåller flera grupper av B-komplex vitaminer som riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyra, vitamin B6 och folat, som alla hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning.

Detta gör också pekannötterna smälta längre i magen så att du håller dig mätt längre. Som ett resultat blir du mindre frestad att äta mer för att tillfredsställa din mags begär.

5. Förhindra inflammation

En studie har visat att magnesiumintag i pekannötter kan minska inflammation i kroppen, varav en är i artärväggarna.

Minskad inflammation i artärväggarna kan indirekt minska risken för artrit, Alzheimers sjukdom, hjärt-kärlsjukdom och andra inflammatoriska sjukdomar.

6. Förhindra håravfall

Fördelarna med pekannötter på den här kan behövas av er som kämpar med håravfall, liksom män som är benägna att vara skalliga.

Pekannötter innehåller aminosyran L-arginin, som främjar hälsosam hårväxt. Dessutom kan dessa aminosyror öka elasticiteten i artärväggarna, vilket gör blodflödet till hårrötterna mjukare. Färsk blodtillförsel till hårbotten hjälper till att maximera hårväxt och gör hårbotten friskare.

7. Minska risken för cancer

Fördelarna med pekannötter som inte är lika viktiga är att de kan skydda kroppen mot risken för cancer. Ellaginsyra i pekannötter kan hämma DNA-bindning av cancerframkallande cancerframkallande ämnen, inklusive nitrosaminer och polycykliska aromatiska kolväten.

Pekannötter innehåller oljesyra, som är en fettsyra som har visat sig minska risken för bröst- och tjocktarmscancer. Som tidigare förklarats kan fiberhalten i pekannötter rensa matsmältningen så att risken för koloncancer undviks.