7 hälsofördelar med grapefrukt (röd grapefrukt)

Grapefrukt eller så kallad röd grapefrukt klassificeras som en tropisk frukt. Denna frukt domineras av en söt och lätt sur smak, som är insvept i ett rött, nästan orange kött. Forskare tror att det finns en fördel med grapefrukt som är att minska risken för njursten.

Det är inte allt. Faktum är att det fortfarande finns en mängd andra bra egenskaper hos denna frukt som du bör prova.

Fördelarna med grapefrukt är bra för hälsan

1. Hjälper till att tillgodose vätskebehov

Källa: Wide Open Eats

Människokroppen är mestadels vatten, så det är viktigt att hålla vatteninnehållet i kroppen i balans. Förutom vanligt vatten kan du också tillgodose kroppens vattenbehov genom att äta grapefrukt.

I själva verket utgör vatten det mesta av fruktens vikt. En halv medium grapefrukt innehåller cirka 118 ml vatten eller 88 procent av grapefruktens totala vikt.

2. Mycket antioxidanter

En annan fördel med grapefrukt som inte är lika viktig är att den är rik på antioxidanter. Antioxidanter är ämnen som är användbara för att skydda kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler. Egentligen producerar kroppen redan sina egna antioxidanter, men mängden är inte tillräcklig för att bekämpa effekterna av fria radikaler.

Därför behövs ytterligare antioxidantintag från daglig mat. Tja, ett sätt du kan uppfylla det är genom att äta grapefrukt. Flera typer av antioxidanter finns i grapefrukt, nämligen:

C-vitamin tjänar till att skydda kroppsceller från skador, vilket ofta leder till hjärtsjukdomar och cancer.
Betakaroten omvandlas till A-vitamin i kroppen, vilket kan hjälpa till att minska risken för vissa kroniska sjukdomar. Till exempel hjärtsjukdomar, cancer och ögonrelaterade störningar.
Lykopen känd för sin förmåga att förhindra utvecklingen av cancerformer, särskilt prostatacancer; det kan också hjälpa till att bromsa tumörtillväxten.
Flavonoider har antiinflammatoriska egenskaper som också kan sänka blodtrycket och högt kolesterol.

3. Förbättra immunförsvaret

Som tidigare förklarats kan grapefrukt bidra med högt C-vitamin till kroppen. Det är därför som grapefrukt tros kunna skydda kroppsceller från virus och bakterier. Kort sagt, fördelarna med grapefrukt är mycket bra för att upprätthålla ditt immunsystem.

Detta faktum förstärks av en studie från kliniska infektionssjukdomar som säger att innehållet av vitamin A i grapefrukt har visat sig vara effektivt för att upprätthålla immunförsvaret genom att skydda kroppen mot inflammation och olika infektionssjukdomar.

Inte bara det, innehållet av B-vitaminer, zink, koppar och järn kan fungera som kroppsskydd mot infektion.

4. Gå ner i vikt

För dig som planerar att gå ner i vikt kan det vara ett av de bästa valen att äta grapefrukt. Detta beror på att grapefrukt innehåller en god mängd fibrer som kan hjälpa till att minska kaloriintaget.

En studie publicerad i Journal of Medicinal Food studerade totalt 91 överviktiga personer. Resultaten visade att personer som åt röd grapefrukt i 12 veckor innan de ätit upplevde en viktminskning på cirka 1,6 kg. Under tiden kan människor som inte äter grapefrukt bara tappa 0,3 kg kroppsvikt.

Men det betyder inte att bara att äta grapefrukt kommer säkert att gå ner i vikt. Vi rekommenderar att du tar med grapefrukt i din dagliga kost tillsammans med andra stödjande livsmedel för att få optimala resultat.

5. Behåll friskt hår

Det finns olika sätt att få fördelarna med grapefrukt. Äts direkt, bearbetas till mat eller bearbetas för att bli olja. Ja, grapefrukt kan också bearbetas till olja som inte är mindre fördelaktig för hälsan, varav en är för hår.

Vanligtvis används olja gjord av grapefruktfrukt för att försköna hårets naturliga glans, särskilt på fet hår.

6. Upprätthålla hjärthälsa

Grapefruktfrukt är rik på olika viktiga näringsämnen som kalium och fibrer som är bra för att upprätthålla normal hjärtfunktion.

Detta bevisas av en studie som avslöjade att personer som äter röd grapefrukt regelbundet tre gånger om dagen i sex veckor upplever en minskning av blodtrycket och dåligt kolesterol (LDL) i kroppen. Naturligtvis kan detta förhindra risken för hjärtsjukdomar och stroke.

7. Förhindra insulinresistens

Sist men inte minst kan äta grapefrukt hjälpa till att förhindra insulinresistens i kroppen. Insulin är ett hormon som fungerar för att kontrollera blodsockernivån.

Så när insulinresistens inträffar betyder det att insulin inte kan användas ordentligt vilket leder till en ökad blodsockernivå. Forskning har visat att människor som äter en halv grapefrukt innan de äter kan förbättra insulinhormonets arbete jämfört med personer som inte äter grapefrukt.

Detta gäller dock inte bara grapefrukt. Forskning publicerad i International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, att äta frukt är i allmänhet bra för att kontrollera blodsockernivån så att det kan minska risken för diabetes.