6 fördelar med guava, från frukt till löv & bull; hej friska

Naturligtvis känner du redan guavafrukt. Ja, vanligtvis tar du med guavafrukt eller guavajuice när du besöker en vän eller släkting som är sjuk med denguefeber. Många tror att guava kan påskynda läkning av denguefeber. Men faktiskt är fördelarna med guava inte bara det, det finns många andra fördelar.

Fördelarna med guava finns naturligtvis på grund av innehållet i olika vitaminer och mineraler i guava. Guava innehåller vitamin C, vitamin A, vitamin K, lykopen, folsyra, järn, fiber och många fler. Följande är några av fördelarna med guava:

1. Hjälp till att upprätthålla ditt hjärts hälsa

Att äta mycket guava kan hjälpa dig att förbättra din hjärthälsa. Experter tror att det höga innehållet av antioxidanter och vitaminer i guava kan hjälpa till att skydda hjärtat från fria radikaler. Ja, faktiskt antioxidanter fungerar för att bekämpa fria radikaler i kroppen och guava är mycket rikt på antioxidanter.

Bortsett från antioxidanter innehåller guava också kalium och fiber som också är fördelaktiga för att förbättra hjärthälsan. Kalium behövs av celler och kroppsvätskor för att kontrollera blodtrycket. Samtidigt kan fiber binda kolesterol som kan äventyra hjärthälsan.

Flera studier har också visat ett samband mellan konsumtion av guava och blodtryckssänkning, minskning av dåliga kolesterolnivåer och en ökning av goda kolesterolnivåer. En sådan studie publicerades av Journal of Human Hypertension 1993. Studien involverade två grupper som konsumerade guava och de som inte gjorde det. Resultatet var att gruppen som konsumerade guava varje dag uppvisade en minskning av systoliskt och diastoliskt blodtryck, en minskning av totalt serumkolesterol och triglycerider och en ökning av bra kolesterol.

LÄS OCH: 4 obligatoriska livsmedel för att kontrollera blodkolesterol

2. Hjälp till att förhindra dig från cancer

Guava innehåller höga nivåer av lykopen som har antioxidativa egenskaper, så det kan ha en cancereffekt. Det höga halten av antioxidanter kan förhindra cellskador orsakade av fria radikaler, vilket är en av orsakerna till cancer.

Flera studier har kopplat detta. Forskning publicerad av Journal of Medicinal Food 2012 visar att guava leaf extrakt kan förhindra tillväxt av cancerceller och också kan användas för cancerbehandling.

3. Hjälper till att öka ditt immunförsvar

Guava är en av frukterna med hög C-vitaminhalt, även C-vitaminhalten i guava överstiger innehållet i apelsiner. C-vitamin är associerat med att öka ditt immunförsvar. Lågt C-vitamininnehåll i kroppen kan göra en person mer utsatt för infektion och sjukdom.

4. Hjälper till att sänka blodsockernivån

Goda nyheter för dig som lider av diabetes eller har höga blodsockernivåer, det visar sig att guava kan hjälpa dig att kontrollera blodsockernivån. En studie visar att dricka guava bladte efter måltider kan hjälpa till att sänka blodsockernivån i 2 timmar. En annan studie som involverade personer med typ 2-diabetes mellitus har också visat att dricka guavabladte efter måltider kan sänka blodsockernivån med mer än 10%.

LÄS OCH: Viktigheten av kolhydrater och fibrer för hantering av högt blodtryck

5. Hjälper matsmältningen

Förutom det höga innehållet av antioxidanter och C-vitamin innehåller guava också fiber. Detta fiberinnehåll gör att guava hjälper din matsmältning. En guavafrukt kan innehålla 12% av ditt rekommenderade dagliga fiberintag. Så, konsumtion av guava kan hjälpa till att förhindra förstoppning, minska diarrétiden och hålla tarmarna friska.

6. Förbättra hudens hälsa

Guava innehåller vitamin A och flavonoider, såsom betakaroten, lykopen, lutein och kryptosantin. Alla dessa ingredienser ger antioxidantegenskaperna i guava och förbättrar därmed hudens hälsa. Antioxidanter kan skydda hudceller från skador, de kan också sakta ner åldringsprocessen och förhindra rynkor.

En studie visade också att guava leaf extrakt kan hjälpa till att behandla akne. De antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaperna hos guava leaf extrakt kan döda de akne-orsakande bakterierna på huden.

Dessutom kan innehållet av C-vitamin i guava också påskynda sårläkning eftersom C-vitamin kan hjälpa kollagenproduktionen. K-vitamin som finns i guava kan också påskynda läkning av sår eller missfärgning av huden på grund av irritation. K-vitamin kan påskynda blodproppsprocessen som äger rum under sårläkning.

Guava innehåller också vatten som håller huden väl fuktad och återfuktad. I en guavafrukt ingår 81% vatten. Så det antas inte bara att bota eller förhindra en sjukdom, men guava kan också förbättra din hudhälsa.

LÄS OCH: Skydda din hud mot solstrålning på detta sätt