Att gå efter att ha ätit har många fördelar

När du känner dig mätt efter att ha ätit föredrar du definitivt att sitta stilla i din plats än att röra dig eller ta steg. Visste du att promenader efter att ha ätit har hälsofördelar?

Fördelarna med att gå efter att ha ätit enligt forskning

Forskning har visat att promenader efter måltider kan minska blodsockernivån med 12-22 procent. Enligt Andrew Reynolds, en forskare från University of Otago, Nya Zeeland, kommer diabetes automatiskt att förhindras genom att regelbundet implementera dessa vanor.

Jim Mann, professor vid University of Otago, avslöjade också att glukos efter måltid länge har antagits kunna hantera diabetes typ 2. Därför är det viktigt för alla att vänja sig vid att röra sig efter att ha ätit så att sjukdomen kan förhindras och övervinnas. Här är fördelarna med att gå 15 minuter efter att ha ätit som påverkar hälsan.

1. Matsmältning

Att ta en 15-minuters promenad efter att ha ätit kan hjälpa till att förbättra din matsmältning och förhindra matsmältningsbesvär som matsmältningsbesvär eller förstoppning.

2. Sov gott

Har du problem med att sova bra? Detta upplevs vanligtvis av föräldrar. Om du har svårt att sova bra, försök efter att ha ätit, ta en promenad i 15 minuter för att ge näring åt matsmältningen och främja sömn av god kvalitet på natten.

3. Bränn kalorier

En 15-minuters promenad efter att ha ätit kan hjälpa till att bränna kalorier, så maten du äter ackumuleras inte helt som fett.

4. Metabolism

Vanan att gå efter att ha ätit kan öka ämnesomsättningen. Om du vill anta en hälsosam livsstil är det bästa och enkla sättet att öka din ämnesomsättning att ta en promenad efter att ha ätit.

5. Blodsockernivåer

Om du har diabetes eller tenderar att ha höga blodsockernivåer är det bäst att hålla dina blodsockernivåer i schack. Att gå efter att ha ätit kan hjälpa till att upprätthålla blodsockernivån i kroppen.

6. Blodcirkulation

Denna vana att gå efter att ha ätit kan också hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och är bra för ditt hjärta.

Vad är rätt sätt att gå efter att ha ätit?

Vandringen efter att ha ätit som nämns här går inte direkt efter att ha ätit utan snarare ger kroppen tid att vila ett tag, cirka 10-15 minuter. Efter det kan du bara gå i 15 minuter.

Det rekommenderas dock inte att du går snabbt eller springer efter en stor måltid. Detta kan avleda blodtillförseln som ska hjälpa matsmältningsprocessen att gå fort. Detta kan få hjärtat att fungera dubbelt så stort.

Samtidigt för diabetiker tar det längre tid innan man börjar gå efter att ha ätit, vilket är 1-2 timmar efter att ha ätit. Detta är för att vänta när insulin och blodsockernivåer fortsätter att minska. För om du går omedelbart kommer det att störa insulins arbete för att reglera blodsockernivån.