6 sätt att ta hand om huden för att hålla den vacker och frisk efter klimakteriet & bull; hej friska

Klimakteriet får en kvinnas kropp att genomgå några större förändringar på grund av hormonella fluktuationer. En av dem är förändringar i hudförhållanden, såsom utseendet på finnar, rodnad, torr eller fet hud, vilket var normalt. Men lugna ner, rynkor och slapp hud kan förhindras genom olika sätt att ta hand om huden för att hålla den vacker efter klimakteriet nedan.

Varför klimakteriet orsakar hudens åldrande?

När du väl har kommit i klimakteriet slutar din kropp att producera kollagen, vilket minskar hudens elasticitet. Dessutom minskar östrogennivåerna. kombinationen av de två gör huden tunnare, skrynklig och torrare. Brist på östrogennivåer kan också göra testosteronnivåerna mer dominerande, vilket leder till akneutbrott och fint hår runt ansiktet.

Hur man tar hand om huden för att förbli vacker efter klimakteriet

Även om du inte kan undvika klimakteriet kan du fortfarande förhindra oönskade hudförändringar. Här är några sätt att ta hand om vacker hud före och efter klimakteriet.

1. Håll din hud fuktig

När du åldras blir din hud torrare eftersom oljekörtlarna inte längre är aktiva. För att bibehålla en frisk hud är det därför viktigt att du håller huden fuktad för att hålla den hydratiserad. Att använda en fuktighetskräm kan också hjälpa dig att bekämpa fina linjer orsakade av åldringsprocessen. Några av sätten du kan göra detta är att tvätta ansiktet regelbundet och använda en fuktkräm som passar din hud.

2. Använd solskyddsmedel

Oavsett din ålder, fortsätt använda solskyddsmedel varje dag när du går ut för att skydda din hud från solens strålning. UV-strålning från solen kan orsaka hudcancer. Välj en solskyddsmedel med minst SPF 30. Användningen av solskyddsmedel kan också hjälpa dig att bleka mörka fläckar på grund av hudens åldrande. Förutom solskyddsmedel, använd också ytterligare skyddsanordningar, som hatt, handskar eller långärmade kläder när du är utanför huset.

3. Ät mat rik på antioxidanter

När du går igenom klimakteriet minskar kroppens östrogennivåer och kollagenproduktion. Som ett resultat kommer din hud att förlora sin elasticitet. Därför måste du äta matrika antioxidanter som kan hjälpa till att bibehålla hudens elasticitet. Vissa livsmedel som är rika på antioxidanter är nötter och röda frukter och grönsaker, såsom jordgubbar, druvor, äpplen. Grönsaker är lika viktiga, du vet! Ät mer broccoli, kål, senapsgreen, vitlök, tomater och morötter för att möta kroppens antioxidantintag.

4. Sport

Oavsett ålder är träning ett bra sätt att hålla din hud frisk. Motion kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och syre, vilket naturligtvis saktar ner när du åldras. Optimal cirkulation kan göra att din hud ser ljusare och friskare ut. Några av de sporter som kan göras är aerob träning, promenader, yoga, simning och andra lätta sporter.

5. Få tillräckligt med sömn

Brist på sömn kan förändra hormonnivåerna och ämnesomsättningen, vilket kan försämra hudens hälsa när du går igenom klimakteriet. Därför rekommenderas att du får tillräckligt med sömn i minst 7 timmar per dag.

6. Undvik stress

Stress kan göra din hud torrare och mer känslig. Därför är att undvika stress ett av de bästa sätten att behandla huden. Gå tillsammans med din familj, ta en promenad på morgonen eller kvällen med vänner / partner, gör trädgårdsarbete eller gör andra saker som kan göra dig mer avslappnad.