6 Farorna med salt för kroppen om det konsumeras i överskott

Att äta utan salt är som att äta grönsaker utan salt, smaklöst. Så det är inte förvånande att många gillar salt eftersom det kan bidra till delikatessen hos den ätna maten. Emellertid kan överskott av saltförbrukning vara skadligt för hälsan.

Salt som innehåller natrium är verkligen viktigt för människors hälsa. Mineralerna i salt kan hjälpa till att reglera kroppsvätskor och upprätthålla nervöverföring och muskelsammandragning.

En studie visade att hjärnan reagerar på natrium som liknar beroendeframkallande ämnen som nikotin, vilket kan orsaka en beroendeframkallande effekt. Därför måste vi begränsa saltintaget till minst 5 gram eller en tesked per dag. Om det inte är begränsat kan överskott av saltförbrukning ha en negativ inverkan på din hälsa.

Vilka är farorna med överflödigt salt på kroppens hälsa?

Här är några av de risker och faror som kan uppstå om du konsumerar för mycket salt.

1. Minskad hjärnfunktion

Studier har visat att vuxna som äter mycket salt i kosten har en högre risk att utveckla hjärtsjukdomar. Inte bara det, studera Baycrest det visar till och med att vuxna som konsumerar för mycket salt och inte tränar har större risk att uppleva kognitiv nedgång.

2. Stör njurfunktionen

Som du vet är en av funktionerna med salt att balansera vätskenivåerna i kroppen genom att ge signaler till njurarna när man ska behålla vatten och när man ska utsöndra vatten. Tyvärr kan överskott av saltförbrukning faktiskt störa denna process.

Om du konsumerar överskott av salt kommer dina njurar att minska utsöndringen av vatten i urinen, vilket kan orsaka en ökning av blodvolymen på grund av vattenretention. Symtom som kommer att uppstå inkluderar ödem, som kännetecknas av svullnad, särskilt i händer, armar, fotleder och fötter, vilket orsakas av vätskeretention.

3. Öka blodtrycket

Överdriven saltkonsumtion är också farlig eftersom den kan påverka blodtrycket. Ju högre natriumhalten i blodet är, desto högre är blodvolymen. Ökningen av blodvolymen kan faktiskt orsaka en ökning av blodtrycket. Dessutom kan långvarig natriumkonsumtion också skada blodkärlens väggar och öka risken för högt blodtryck eller högt blodtryck.

Högt blodtryck är blodkraften som trycker mot artärernas väggar när hjärtat pumpar blod, vilket kan leda till många allvarliga tillstånd, såsom stroke och hjärtsvikt. Även om blodtrycket naturligt ökar med åldern, enligt American Heart AssociationEtt av sätten att förhindra att ditt blodtryck stiger för mycket är att minska ditt saltintag.

4. Stroke och vaskulär demens

Risken för högt saltintag förutom att öka blodtrycket är att det ökar risken för stroke och vaskulär demens. Demens är en förlust av hjärnans funktion som påverkar minne, tänkande, språk, omdöme och beteende. Vaskulär demens kan orsakas av blockerade blodkärl i hjärnan. Cirka en av tre personer som har stroke utvecklar vaskulär demens.

5. Tunnning av ben

Överdriven utsöndring av kalcium i urinen tros av vissa experter öka risken för tunnare ben. Vissa studier har till och med funnit att bordssalt kan orsaka att ben förlorar kalcium, vilket kan göra benen svagare. Under en lång tid kan denna överdrivna förlust av kalcium förknippas med risken för att utveckla benskörhet, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet.

6. Magcancer

I medicaldaily.com nämnde att 1996 års studie publicerad i International Journal of Epidemiology fann att död av magcancer hos män och kvinnor var nära relaterad till överskott av saltkonsumtion. Dessutom kan högt saltintag också associeras med magsår.

Även om det inte finns någon stark anledning till den här länken citerades den via livestrong.com, salt kan ha en negativ effekt på slemhinnan i magen och orsaka att magsäcken blir onormal och ohälsosam.