5 sätt att övervinna premenstruellt dysforiskt syndrom (PMDD)

Premenstruell dysforisk störning är premenstruella symtom (PMS) som är allvarligare och gör att den som lider inte kan utföra normala aktiviteter. PMDD är svår att undvika eftersom utlösarna kommer från hormoner i kroppen, men du kan behandla detta tillstånd både naturligt och medicinskt.

Tips för att hantera PMDD-symtom

PMDD-symtom varierar mycket, allt från fysiska klagomål som ökad hjärtfrekvens till psykiska känslor av ångest och depression. Så den behandlade behandlingen måste skräddarsys efter ditt tillstånd.

Här är några allmänna steg du kan ta:

1. Justera din kost

Vad du äter och dricker påverkar uppkomsten av PMS och PMDD-symtom. Därför behöver kvinnor som är utsatta för PMDD vanligtvis justera sin kost som ett naturligt sätt att hantera detta tillstånd.

Begränsa konsumtionen av koffein, socker och alkohol. Öka konsumtionen av livsmedel med mycket protein och komplexa kolhydrater. Båda dessa näringsämnen kan öka tryptofan. Tryptofan är en serotoninbildande förening som ger en känsla av lycka.

2. Ta kosttillskott

Flera studier har genomförts för att bestämma effekten av kosttillskott på PMDD. Som ett resultat anses kosttillskott av vitamin B6, vitamin D, vitamin E, kalcium och ett antal växtbaserade kosttillskott ha potential att lindra PMDD och dess symtom.

Hur kosttillskott behandlar PMDD är inte väl förstått. PMDD-symtom visade sig dock minska efter att studiedeltagarna tog tillskottet. Se till att du konsulterar din läkare innan du använder några kosttillskott.

3. Att ta antidepressiva läkemedel

Hos vissa kvinnor kan hormonella förändringar under menstruationen minska mängden hormon serotonin. Det låga serotoninhormonet orsakar ångest, minskat humör, depression, och påstås vara en av utlösarna för PMDD-symtom.

Antidepressiva läkemedel från SSRI-klassen kan lindra PMDD genom att förhindra återupptagning av serotonin i hjärnan. Detta läkemedel håller dina serotoninnivåer höga så att dina PMS-symtom inte blir värre och blir PMDD.

4. Att ta droger som påverkar menstruationscykeln

Ett annat sätt att behandla PMDD är att ta mediciner som påverkar menstruationscykeln. Dessa läkemedel inkluderar:

Orala p-piller innehåller drospirenon och etinylöstradiol.
Hormoner som utlöser frisättningen av gonadotropinhormoner, såsom leuprolid, nafarelin och goserelin.
Läkemedel för att förhindra ägglossning (frisättning av ett ägg), såsom danazol.

Tänk på att dessa läkemedel kan orsaka biverkningar som liknar menopausala symtom som vaginal torrhet, trötthet, förändringar humöroch värmevallning. Tala med din läkare innan du använder dessa läkemedel.

5. Alternativa sätt

Förutom att ändra din kost och ta mediciner och kosttillskott kan du också använda alternativa sätt att behandla PMDD. Här är några alternativa metoder som kan väljas:

Gör aktiviteter som slappnar av kroppen före menstruationen. Till exempel meditation, yoga, lyssna på musik eller ta ett varmt bad.
Använd aromaterapi i duschen och före sänggåendet.
Träna lätt i 30 minuter 3 gånger i veckan.
Få tillräckligt med sömn.
Genomgå akupunktur.

PMS-symtom är vanliga, men PMDD är ett medicinskt tillstånd som kan pågå i flera år. Detta tillstånd kan också bli värre om det inte behandlas ordentligt.

Försök att konsultera en läkare om de olika metoderna du gör inte är effektiva för att behandla PMDD. Vissa kvinnor är utsatta för PMDD eftersom de har vissa medicinska tillstånd. Konsultation med en läkare hjälper dig att hitta orsaken.