5 fördelar med flitigt dricksvatten & bull; hej friska

Visste du att mer än 50% av vår kropp består av vatten? Utan vatten kan vi inte upprätthålla normal kroppstemperatur, smörja leder eller ta bort oanvända ämnen från kroppen genom svett, urin och tarmrörelser.

Faktiskt medicinskt behöver våra kroppar vatten eller vätskor som är användbara för att bearbeta matsmältningen, absorbera ämnen eller matinnehåll för energi, blodcirkulation eller matsmältning och andra, transportera näringsämnen, producera vätskor eller saliv och upprätthålla kroppstemperaturen.

Vi måste konsumera mycket vatten så att kroppen inte blir uttorkad eller brist på vatten, vilket kan orsaka svaghet, muskelsvaghet och kramper, inte fokusera, öka risken för värmeutmattning och till och med en stroke!

Hur mycket vatten ska vi dricka? Inte 8 glas per dag

Som förklarats i WebMD hör vi ofta råd eller artiklar om att vi behöver dricka 8 glas vatten varje dag, vilket motsvarar 1,5 liter. Institute of Medicine Food and Nutrition Board rekommenderar dock att kvinnor faktiskt behöver 2,6 liter vatten dagligen och män behöver cirka 3,7 liter dagligen.

Du kan få tillräcklig vattentäckning varje dag genom att dricka vatten och konsumera vätskor som soppor och läskedrycker, tillsammans med vatteninnehållande frukt och grönsaker. Glöm inte, om du tränar eller springer behöver du mer vatten före, under och efter att ha gjort det.

Förutom varje dag behöver vi vattenintag som rekommenderas av Institute of Medicine Food and Nutrition Board, det finns flera andra fakta som du behöver veta varför vi behöver dricka mycket vatten, enligt Kompas.com nedan:

Generera muskler

Muskelceller som inte har tillräckligt med vätskor kommer inte att kunna behålla vätskor och elektrolyter, vilket resulterar i muskeltrötthet. Muskler fungerar inte ordentligt och deras förmågor kommer att minska. Vi behöver också mycket vatten när vi tränar, enligt American College of Sports Medicine. Vissa experter från campus rekommenderar att vi dricker 0,5 liter vatten, två timmar innan vi börjar träna.

Håller huden strålande

Vår hud innehåller faktiskt mycket vatten, som fungerar som ett skydd mot förlust av överflödig kroppsvätska. Förvänta dig dock inte att överflödig kroppsvätska kan vara ett kraftfullt sätt att ta bort rynkor från linjer på huden.

Kontrollera kalorier

Att dricka mycket vatten görs vanligtvis av människor som är på diet för att gå ner i vikt. Även om effekten är indirekt, kommer det säkert att hjälpa mycket att använda vanligt vatten som ersättning för kaloririka drycker.

”Kostprogrammet fungerar om du väljer vatten eller kaloridrycker som en ersättning för kaloridrycker. Då kommer en diet med hälsosammare vätskerika livsmedel att hjälpa dig att skära kalorier, säger en forskare från University of State of Pennsylvania och också författare till boken. Volymetrisk viktkontrollplan, Barbara Rolls doktor.

Upprätthålla njurfunktion

Kroppsvätskor är "medel" för att transportera avfall eller avfall till och från celler. Huvudtoxinet i kroppen är ureakväve i blodet, en typ av vätska som kan passera genom njurarna för att behandlas och utsöndras i form av urin. När du har tillräckligt med kroppsvätskor flyter urinen fritt, klart och luktfritt. När det inte finns tillräckligt med kroppsvätskor kommer urinkoncentration, färg och lukt att märkas mer eftersom njurarna måste absorbera extra vätskor för att utföra sina funktioner. Det är därför om vi inte dricker tillräckligt med vatten kommer din risk att utveckla njursten att öka, särskilt i varma eller varma klimat.

Upprätthålla normal tarmfunktion

Om vi ​​dricker tillräckligt med vatten kan maten vi konsumerar smidigt genom matsmältningskanalen och förhindra förstoppning. Men om vi inte konsumerar tillräckligt med vatten kommer tarmarna att absorbera vätskor från avföring eller avföring för att hålla kroppen hydrerad, så det blir svårt för oss att göra avföring.

Så, kan du föreställa dig om vi sällan dricker vatten, vilka hälsoproblem kan komma oss? Glöm inte att fortsätta dricka vatten varje dag.