Innehållsförteckning:
- Fördelar med inositol (vitamin B8) för kroppens hälsa
- 1. Öka fertiliteten vid behandling av PCOS
- 2. Att övervinna olika psykiska störningar
- 3. Potentiellt som cancerbehandling
- 4. Öka insulinkänsligheten
- 5. Minska symtomen på andningssvårigheter hos spädbarn
- Var kan jag få inositol?
Visste du att det finns olika typer av B-vitaminer? Det finns vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) eller vitamin B3 (niacin). Förutom dessa tre populära B-vitaminer finns det också vitamin B8 som kallas inositol. Fängslad av vad är inositol och fördelarna med inositol för kroppen? Kolla in följande recensioner.
Fördelar med inositol (vitamin B8) för kroppens hälsa
Vitamin B8 finns naturligt i många växter och djur, liksom i kosttillskott. Här är några av fördelarna med inositol på kroppens hälsa.
1. Öka fertiliteten vid behandling av PCOS
Många studier har visat att inositol har potential att lindra symtom på polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). PCOS är en hormonell störning som gör att kvinnor får oregelbundna menstruationer och har svårt att bli gravid. Cirka 72% av kvinnorna med detta tillstånd upplever fertilitetsproblem.
PCOS är också nära kopplat till störningar i metaboliskt syndrom, vilket ökar risken för fetma, diabetes, leversjukdom och hjärtsjukdom. Därför bör kvinnor med PCOS få behandling för sitt tillstånd.
Ett antal studier har rapporterat att inositotillskott, särskilt de som innehåller Myo-inositol (MYO) och D-chiro-inotiol (DCI) snabbt kan förbättra ägglossningen för att öka risken för kvinnlig fertilitet.
2. Att övervinna olika psykiska störningar
Psykiska störningar utlöses vanligtvis av störningar i centrala nervsystemet och produktionen av kemiska föreningar i hjärnan, såsom depression, ångestsyndrom och tvångssyndrom (OCD).
Efter att ha kommit in i kroppen arbetar inositol för att påverka hjärnans centrala nervsystem och förbättrar humöret, så det tros kunna behandla olika symtom på psykisk sjukdom såväl som ätstörningar, såsom övermat och bulimi.
Intaget av 6000 mg inositoltillskott per dag kan förbättra livskvaliteten för människor som har depression och de som har panikattacker. Samma dos förhindrar också att maniska faser återfaller hos personer som har bipolär sjukdom.
3. Potentiellt som cancerbehandling
Inositol har andra former, nämligen phytrat, fytinsyra och hexafosfat. Även om de ännu inte har visat sig vara effektiva kan de tre öka effekten av cancerläkemedel, hämma spridningen av cancer och indirekt förbättra livskvaliteten för cancerpatienter under behandlingen.
Vissa cancerformer som kan förhindras från att utvecklas med inositol är lungcancer, bröstcancer, prostatacancer och koloncancer. Tyvärr kan användningen av fytinsyra störa absorptionen av andra näringsämnen i kroppen, så användningen måste ske under överinseende av en läkare.
4. Öka insulinkänsligheten
Initol, som kan vara ett läkemedel för metaboliskt syndrom hos kvinnor med PCOS, har potential att öka insulinkänsligheten även hos diabetespatienter. Forskningen som genomförs är dock fortfarande mycket begränsad.
5. Minska symtomen på andningssvårigheter hos spädbarn
Spädbarn som föds för tidigt har ofta andningssvårigheter eftersom blodflödet till barnet vid födseln är mycket begränsat. Studier visar att spädbarn med detta tillstånd som får inositol med så mycket som 80 mg per kg vikt varje dag behöver mindre andningshjälp via ett syrerör.
Deras livskvalitet förbättrades med 77% samtidigt som komplikationer förhindrades, såsom bronkopulmonal dysplasi (nedsatt utveckling av luftvägarna), blindhet och för tidig retinopati. Inositol för detta ändamål kan emellertid endast ges genom injektion inte via mat eller kosttillskott.
Var kan jag få inositol?
De många fördelarna med inositol, särskilt för att förebygga och behandla olika sjukdomar, vill du naturligtvis inte missa det. Oroa dig inte, inositol finns i en mängd olika livsmedel, särskilt färsk frukt och grönsaker. Några livsmedel som innehåller mycket myo-inositol är:
- Alla typer av apelsiner
- Vete
- Kål
- Sommar squash
- Russin
- nötter
- Tomat
- Peppar
- Potatis
- Persika
- Sparris
- Päron
- Piang
- Nötkött
- Ägg
- Kokosolja och kokosnötsocker
Bortsett från listan över livsmedel ovan finns inositol också i kosttillskott. Du måste dock först rådgöra med en läkare. Oavsett om du behöver ytterligare inositoltillskott eller inte.
x