5 Livsmedel under menstruationen som är bra för konsumtion

Menstruation resulterar i olika typer av förändringar i kvinnans kropp varje månad. Vanligtvis när menstruationen anländer vill kvinnor snacka på söta saker som choklad, martabak eller kakor. Tyvärr är detta inte alltid bra för en kvinnas kropp under menstruationen. Vilken mat under menstruationen är då bra? Kolla in följande alternativ.

Mat under menstruationen är bra för kvinnor

Menstruation eller menstruation gör vanligtvis kvinnliga hormoner instabila, även fluktuerade. På det sättet varierar kvinnors näringsbehov också. Så det är viktigt att underhålla och vara uppmärksam på den mat och dryck som kvinnor äter före, under och efter menstruationen. Här är en lista över livsmedel under menstruationen som du borde veta.

1. Hälsosamma mellanmål

Mellanmål är en av de saker som inte kan undvikas under menstruationen. Det är en bra idé att förbereda hälsosamma mellanmål. Istället för att äta martabak, stekt mat eller godis, ersätt dem med hälsosamma snacks med lågt kaloriinnehåll. Det är tillrådligt att ersätta ohälsosamma mellanmål med yoghurt, nötter, färsk frukt eller till och med jordnötssmör som det är okej att konsumera medan din period pågår.

2. Livsmedel som innehåller järn

Blod som kommer ut under menstruationen kan faktiskt öka risken för anemi. Ja, för att övervinna risken för att utveckla anemi är det bättre om din menstruation är fylld med järn i den. Du kan till exempel äta kött, mjölk, fisk, gröna grönsaker eller till och med fullkornsflingor för att förhindra att anemi kommer när din period kommer.

3. Traditionella örter eller livsmedel rik på kryddor

Traditionella indonesiska kryddor som gurkmeja och ingefära är bra för att lindra smärta under PMS. Du kan till exempel blanda din egen örtmedicin med en gurkmeja som tvättas och sedan mals tills den är något slät. Blanda lite vatten, pressa och drick gurkmeja vatten regelbundet för att lindra PMS-smärta.

Bortsett från det kan du också använda ingefära. Ingefära är känt för att ha antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra kolik under eller före menstruationen. För att använda ingefära kan du koka ingefära med te eller lägga till ingefära i maten.

4. Fibermat som mat under menstruationen

Livsmedel som är rika på fiber som vete, frukt och gröna grönsaker är några av de bästa menstruationsmatarna för kvinnor. Varför? Under menstruationen störs matsmältningen vanligtvis, så fibrös mat är rätt lösning. Konsumera tillräckligt med fiber för att undvika förstoppning eller uppblåsthet under menstruationen.

5. Mat som inte är för salt

Vanligtvis är potatischips, salta snacks eller till och med salta rätter en av de livsmedel som kvinnor längtar efter under menstruationen. Faktum är att mat med en utsökt smak är spännande, men denna typ av mat är inte rätt mat för konsumtion.

Natrium i salt mat kan göra din mage uppblåst, vilket gör dina menstruationer ännu mer obekväma.