Hängande hud efter förlossningen? fäst med dessa 5 knep rätt!

Hängande hud efter förlossningen gör att nya mödrar känner sig mindre självsäkra. Därför letar nya mödrar ofta efter sätt att dra åt sina hängande magar efter födseln. Så, hur lång tid tar det för en slapp mage att återgå till det normala och hur man drar åt magen efter förlossningen?

Hur lång tid tar det för magen att återgå till det normala efter förlossningen?

Mödrar som just har fött upplever vanligtvis nästan samma problem, särskilt relaterade till kroppsförändringar, varav en är en slapp mage.

Under graviditeten sträcker sig magsäcken eftersom du bär ett barn vars storlek ökar varje månad fram till slutet av tredje trimestern.

Bortsett från att vara gravid är viktökning under graviditeten också en orsak till att magen hänger efter förlossningen.

Som ett resultat finns det ibland mödrar vars magstorlek ser ut som om de fortfarande är gravida trots att de har fött tidigare, antingen födda normalt eller med kejsarsnitt.

Även om det är ganska svårt att återställa magstorleken till sin ursprungliga storlek, utesluter det faktiskt inte möjligheten att magen blir platt igen.

Nyckeln, du vill tillämpa hur du drar åt en slapp mage efter förlossningen och ha tålamod när du gör det.

Det tar nio månader för kroppen och magen att expandera under graviditeten. Så kropp och mage tar också flera månader att återgå till normal storlek.

Enligt Baby Center tar det cirka 6-8 veckor under puerperiet för livmodern att dra tillbaka till sin ursprungliga storlek före graviditet och förlossning.

Det tar automatiskt längre tid än så tills den hängande magen kan återgå till plan som du hoppats.

Hur snabbt en slapp mage återgår till sin ursprungliga form efter förlossningen beror på flera saker, nämligen:

• Kroppsform och storlek före graviditet och förlossning
• Viktökning under graviditeten
• Hur aktiv eller hur ofta du tränar efter förlossningen
• Kroppsgener

Naturligt sätt att dra åt slapp mage efter förlossningen

Varje kvinna som just har fött måste ha längtat efter en smal kropp och en tonad mage tillbaka som den var före graviditeten.

Koppla av, det här är inte bara en dröm, verkligen! Ja, du kan få tillbaka en tonad och inte hängande mage efter förlossningen.

När du tar hand om din lilla, gör följande naturliga sätt att dra åt en slapp mage efter förlossningen:

1. Ta hand om din kost

Förutom att påskynda återhämtningsprocessen kan det också vara ett sätt att dra åt en slapp mage efter att ha fött, att justera en bra diet efter förlossningen.

För att magen ska bli spänd, försök att lägga till olika proteinkällor i din kost.

Proteinmat som ägg, kött och nötter är mycket bra för utvecklingen av kroppens muskler.

Protein innehåller också kollagen som kan hjälpa till att dra åt en slapp mage, som i armar, lår, mage, ansikte och andra delar av kroppen.

Enligt hälsovårdsministeriets näringssiffror är det totala proteinbehovet för kvinnor i åldern 19-49 år cirka 56-57 gram.

Så eftersom du för närvarande ammar är det viktigt att du lägger till 20 gram protein i din kost varje dag.

2. Drick mycket vatten

Inte bara släcka törst, dricka tillräckligt med vatten varje dag kan också göra din mage mer elastisk.

Ju mer regelbundet du dricker vatten, desto mer fuktad blir huden och i slutändan minskar du gradvis slapp hud i magen.

Dricksvatten kan också hjälpa till att bränna fett i kroppen och minska vattenuppbyggnaden i magen så att det kan vara ett sätt att dra åt magen efter förlossningen.

Som ett resultat kommer en lös mage att gradvis strama åt och få dig att se lika smalare ut som tidigare.

3. Regelbunden träning

Har du ställt in din diet och druckit tillräckligt med vatten? Glöm inte att balansera det med regelbunden träning, OK!

Inte bara hjälper dig att gå ner i vikt efter förlossningen, träning efter förlossningen kan också hjälpa till att dra åt en slapp mage.

Du behöver inte bry dig om att träna med hög intensitet som ett sätt att hantera svaga magar efter förlossningen så att fett snabbt minskar.

Du kan göra lätt konditionsträning som snabb gång, jogging, simning eller cykling så länge det görs konsekvent.

När du vänjer dig, lägg till styrketräning för att bygga och tona dina muskler.

Börjar från enkel styrketräning som situps och armhävningar eller ta en yoga- eller pilatesklass.

Dessa rörelser kan tona dina kärnmuskler, höfter och skinkor under lång tid.

För att vara säkrare bör du först rådfråga din läkare om vilken tid och typ av träning som är rätt för dig.

Detta syftar till att undvika risken för skador som kan uppstå under sport senare.

4. Flitig amning

Vem skulle ha trott att amning av din lilla kan också vara det mest kraftfulla sättet att dra åt en slapp mage efter förlossningen?

Förutom att vara en källa till hälsosam näring för spädbarn, är fördelarna med amning också bra för mammans hälsa.

Amning omvandlar kalorierna i kroppen till bröstmjölk för barnet.

Ju mer och ofta du ammar, desto mer fett minskar kroppen.

Faktum är att mödrar som ammar tenderar att gå ner i vikt snabbare än mödrar som inte ammar.

5. Massera med eteriska oljor

Eterisk olja har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som kan förbättra hudens struktur för att göra den fastare.

Det är därför massage med eteriska oljor kan provas som ett sätt att dra åt en slapp mage efter förlossningen.

Även bortsett från en hängande mage är streckmärken som uppträder i magen också ett problem efter förlossningen, rapporterade March of Dimes.

För bästa resultat, försök använda olivolja eller kokosnötolja för att bli av med bristningar efter födseln i magen.

Applicera eterisk olja i buken, armarna eller benen och massera försiktigt.

Rutinmassage efter förlossningen gör att blodet flyter under huden mjukare, så att huden blir fastare.

Med andra ord kan kombinationen av massage och eteriska oljor maximera dina ansträngningar för att genomföra den efterföljande slapptekniken.

x