Mat för professionella fotbollsspelare: 5 får inte ätas

Har du tänkt på hur en stark fotbollsspelare kan springa runt i 90 minuter? En av hemligheterna är maten de äter som kan ge hög energi. Tja, för en tid sedan diskuterade vi detaljerna om näringsintag och den bästa kosten för fotbollsspelare. I den här artikeln kommer vi att diskutera några dietbegränsningar för professionella fotbollsspelare. Om du vill bli en pro-spelare som Cristiano Ronaldo är det en bra idé att börja träna hårt och minska din konsumtion av följande livsmedel.

Matavhållsamhet för fotbollsspelare

Läsk

Läsk innehåller mycket konstgjorda sötningsmedel som faktiskt inte är särskilt bra för kroppen. Den stora mängden socker bearbetas sedan av indulin till glukos så att blodsockernivån ökar. För mycket socker i kroppen omvandlas delvis av insulin till fettreserver i kroppen, medan resten ackumuleras och potentiellt kan leda till diabetes. Läsk kan också göra att blodtrycket ökar och problem med näringsupptagningen.

Du kan ersätta den här söta drinken med en hälsosammare och mer energigivande version: äkta fruktjuice.

Konserverad soppa eller soppåsar

Konserverad soppa eller soppsäckar är praktiska. Denna typ av soppa innehåller dock mycket salt och konserveringsmedel. Det mesta av att äta salt kan öka blodtrycket och andra hälsoproblem. Ät istället grönsaker i sin ursprungliga form.

Söt spannmål

Färdiga spannmål är många folks favoritmat. Men det visar sig att spannmål är ett dietstabu för fotbollsspelare. Detta beror på att spannmål är ett livsmedel med högt glykemiskt index, vilket är 91. Denna siffra ligger nära GI-poängen för rent socker på 100. Blodsockernivån fluktuerar snabbt på grund av ett enkelt sockerintag kan göra dig lätt trött och trög.

Din kropp kommer att fungera bäst när blodsockernivån är konstant. Du kan ersätta den med fullkornsflingor och tillsättas med proteinmjölk för att hålla den utsökt.

Vitt vitt bröd

Vitt bröd är ett enkelt kolhydrat som är så lätt att smälta att det gör dig lätt hungrig. Inte bara kommer hunger att störa din prestation på planen, men när du är hungrig vill du äta om och om igen. I slutändan kommer höga blodsockernivåer att omvandlas till fettreserver. Högt blodsocker som har ackumulerats för länge kan också ha potential att orsaka diabetes. Du kan ersätta vitt bröd som innehåller fiber. Fiber kommer att hålla dig full längre.

Alkoholhaltiga drycker

För dig som ofta dricker alkohol på helgerna, tänk på att börja skära ner eller sluta helt om du vill bli en professionell fotbollsspelare. Anledningen är att alkohol kan bromsa muskelåterhämtningen. Till exempel dricker du alkohol på en lördag eller söndag och börjar träna igen på måndag. Dina muskler blir mer ömma och svåra att läka. I själva verket är alkoholhaltiga drycker också en viktig riskfaktor för olika kroniska sjukdomar, som levercirros, vilket gör att du är mindre lämplig att springa på det gröna fältet.