5 typer av mat som faktiskt gör dig hungrig & bull; hej friska

Att äta borde få dig att känna dig mätt. Men tydligen finns det flera typer av mat som, om de konsumeras, faktiskt kan få dig att känna dig hungrig - och vill äta igen. Dessa livsmedel är verkligen inte lämpliga för konsumtion av människor som är på diet, eftersom de faktiskt kan få dig att äta mer så att du kan gå upp i vikt.

Vet du varför du känner dig hungrig efter att ha ätit?

Här är några av de saker som kan få dig att känna dig hungrig efter att ha ätit:

Insulineffekter. Livsmedel som innehåller socker smälts snabbt av kroppen och får blodsockernivån att öka. Därefter sjunker blodsockernivån snabbt, så det kan stimulera hormonproduktionen ghrelin eller hungerhormonet. På grund av ökad hormonproduktion ghrelin, Du kommer att känna dig slö och hungrig, vilket gör att du vill äta mer.
Enligt studier publicerade i The American Journal of Clinical Nutrition, den maten innehåller raffinerade kolhydrater kan påverka din hjärna. Studien visade att personer som äter mat med högt glykemiskt index kommer att vara hungriga snabbare än de som äter mat med lågt glykemiskt index.

Vad är då mat som, om de konsumeras, faktiskt gör dig hungrig?

1. Vitt bröd

Vitt bröd är en av favoriträtterna till frukost. Men bli inte förvånad om du efter att ha konsumerat den faktiskt är hungrig - och vill äta igen. Detta händer eftersom vitt bröd inte innehåller fiber eller näringsämnen som kan göra dig mätt.

Vitt bröd innehåller raffinerade kolhydrater som snabbt smälts in i socker, vilket gör att kroppen släpper ut insulin och gör att du snabbt känner dig hungrig. Därför rekommenderas det att du konsumerar fullkornsbröd som innehåller fiber till frukost, så att du känner dig mätt längre.

2. Spannmål

Som med vitt bröd kan konsumtion av spannmål till frukost också få dig att känna dig hungrig snabbt. Detta händer eftersom spannmål innehåller mycket socker som smälts snabbt av kroppen, vilket gör att du snabbt blir hungrig.

3. Fruktjuice

Fruktjuicer serveras ofta med tillsatt socker, vatten och filtreras. Detta kan faktiskt minska fiberinnehållet i frukt vilket kan göra att du känner dig fylligare längre. Konsumtion av ett glas fruktjuice kan faktiskt öka blodsockernivån och sedan minska dem snabbt och orsaka hungerkänslor.

Därför rekommenderas att du gör smoothies (ofiltrerade), inte använder socker och tillsätter proteinpulver för att balansera blodsockret och öka mättnaden.

4. Salta snacks

Har du någonsin velat söta efter att ha ätit salta snacks som chips eller pommes frites? I så fall visar det sig vara en naturlig sak eftersom smaklökarna och hjärnan associerar energi med söt mat, även efter att du har ätit tillräckligt med salta snacks. Fenomenet med känslan av fullhetssensor kommer också att få kroppen att tro att bara den "salta magen" är full, men den "söta magen" fylls inte när du äter salt snacks.

5. Snabbmat

Transfettinnehållet i snabbmat kan orsaka tarminflammation och försämra kroppens förmåga att producera neurotransmittorer vilket spelar en roll för att kontrollera aptiten. Dessutom kan det höga saltinnehållet i snabbmat också leda till uttorkning, vilket gör att du vill äta och dricka upprepade gånger.

För att förhindra överdriven aptit rekommenderas att du väljer hälsosam mat, särskilt de som innehåller omättade fetter, protein och komplexa kolhydrater. Dessa livsmedel smälts långsammare i kroppen, vilket hjälper dig att känna dig fylligare längre.