5 Orsaker till viktökning som du kanske inte förväntar dig

Har du någonsin känt att du går upp i vikt även om du inte äter mer än vanligt? Eller har du någonsin känt dig förvånad över att du plötsligt fick vikt?

Du kanske tror att orsaken till din fortsatta viktökning beror på matintag. Som ett resultat, för att gå ner i vikt kommer du att minska ditt matintag. Faktum är att orsaken till viktökning inte bara beror på matintag utan också på grund av din livsstil.

Oväntad orsak till viktökning

Här är några av de unika orsakerna till viktökning som du bör vara medveten om:

1. För många variationer av mat

Utan att du vet det kommer du att äta mer än vad du borde äta när du har ett stort utbud av livsmedel. Du kan ha många variationer av mat, det är bara att du måste vara uppmärksam på det näringsintag som finns i den. Utöka livsmedel som innehåller lite kalorier och rika på näringsämnen, såsom frukt, nötter, grönsaker, soppbuljong, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt.

2. Depression

En ny studie i University of Alabama i Birmingham (UAB) bekräftade att det finns en koppling mellan depression och fetma, vilket har förknippats med en ökad risk för cancer och hjärt-kärlsjukdom.

Enligt Psykologi idag, kvinnor är mer benägna att uppleva depression än män. Och vanligtvis kommer kvinnor som är deprimerade att öka sitt intag av mat och sova kontinuerligt. Så bli inte förvånad om detta kommer att påverka ökad kroppsvikt.

3. Beroende på prylar

Använda sig av grej innan du går och lägger dig kan det inte bara påverka sömnkvaliteten. Studier genomförda av Harvard TH Chan School of Public Health fann att tonåringar använde smartphone eller dator under långa timmar tenderar att vara mer utsatt för fetma. Detta händer för att ungdomar som är "beroende" smartphone eller prylar tenderar vanligtvis att dricka söta drycker och mindre fysisk aktivitet. Som ett resultat kommer dessa ungdomar att ha 43 gånger större risk att bli överviktiga än de som inte är det.

4. Ät medan du gör andra aktiviteter

Göra flera saker samtidigt som att äta medan du tittar på tv eller när du arbetar på datorn kan faktiskt öka din vikt. Utan att du vet det blir dina ätaktiviteter störda när du äter medan du gör andra aktiviteter och du tenderar att inte kunna kontrollera ditt matintag.

När du inte är medveten om vad som gick in i din mun kan du inte bearbeta informationen. Informationen lagras inte i ditt hjärnminne. Som ett resultat, utan minne efter att ha ätit, är det mer sannolikt att du äter snabbare än du borde.

Undvik därför att äta medan du gör andra aktiviteter. När du njuter av vad du äter kommer du att känna dig mätt snabbare så att du kan kontrollera kroppens matintag.

5. Ökande ålder

Utan att du vet det kan ökad ålder öka risken för att gå upp i vikt. Det här är något du inte kan undvika. Detta sker dock på grund av flera faktorer, inklusive dålig kost, livsstil, genetik, sociala faktorer, mediciner eller hormonella obalanser.

Här är några av orsakerna till viktökning när du blir äldre:

Minskad fysisk aktivitet. När du blir äldre är det vanligtvis mer troligt att du sätter dig ner för att göra allt deadline Som ett resultat kommer din fysiska aktivitet att minska så att ditt intag av näringsämnen som kalorier inte omvandlas till energi utan lagras som fett.
När du blir äldre, Du kommer att bli stressad oftare. Som ett resultat kan stress påverka kroppens förmåga att bearbeta maten som kommer in i kroppen.
Åldringsprocessen är ofta förknippad med minskning av hormoner, inklusive tillväxthormon, östrogen, progesteron, testosteron och två sköldkörtelhormoner. Denna naturliga nedgång är känd som "åldersrelaterat hormonfall" och hormonfallet kommer att fortsätta i upp till 30 år.