Att äta för mycket salt kan leda till att du får ögonpåsar?

Tiderna kräver att vi lever snabbt, inklusive att äta snabbmat som för övrigt innehåller mycket salt. Faktum är att den maximala gränsen för saltintag för vuxna i genomsnitt bara är 6 gram eller en tesked per dag.

Det mesta av att äta salt kan orsaka vätskeobalans i kroppen. På kort sikt kan konsumtion av överskott av salt orsaka ett antal biverkningar för hälsan som kan vara farliga. Här är några tecken på att din kropp äter för mycket salt.

Vilka är tecken på att kroppen äter för mycket salt?

1. Frekvent urinering

Som du vet kan överflödig vattenförbrukning få dig att urinera oftare. Samma effekt visar sig också uppstå om du äter för mycket salt. Anledningen är att överskott av saltförbrukning "tvingar" dina njurar att arbeta hårdare för att spola ut dem ur kroppen vilket leder till ökad urinering.

När du urinerar förlorar din kropp kalcium, ett mineral som spelar en roll för att hålla dina ben och tänder starka. Så om du urinerar för ofta kommer din kropp att förlora kalcium och kan försvaga dina ben. En kropp med brist på kalcium ökar risken för benskörhet.

2. Ofta huvudvärk

En studie visade att vuxna som konsumerade mer salt än den rekommenderade gränsen var mer benägna att uppleva huvudvärk trots att deras blodtryck var normalt, jämfört med vuxna som konsumerade salt på lämpligt sätt.

3. Ofta törstig

För mycket salt kan störa vätskebalansen i kroppen, vilket kan torka ut munnen. Det är därför som du äter för mycket salt också kan göra dig törstig och till och med uttorkad.

Dehydrering kan störa koncentrationen och minska din förmåga att komma ihåg. I själva verket har en studie visat att personer som är uttorkade har sämre kognitiva nivåer än de som inte är det. För att övervinna detta måste du dricka mer vatten.

4. Högt blodtryck

Att konsumera överskott av salt kan öka mängden vätska i kroppen, vilket får ditt hjärta att arbeta hårdare än det borde. I slutändan kan "övertid" -arbetet i hjärtat öka blodtrycket.

5. Ögonpåsar visas

Ja, även ögonpåsar kan vara ett tecken på att du äter för mycket salt. Detta kan hända eftersom din kropp letar efter sätt att balansera överflödigt salt, vilket resulterar i svullnad i kroppens organ, som ofta kallas ödem. Emellertid kan utseendet på ögonpåsar också orsakas av sömnbrist, allergier eller på grund av droger.

Tips för att begränsa saltintaget i din dagliga kost

Om du upplever ett eller flera av tecknen på att äta för mycket salt ovan, är det dags att lära sig att kontrollera ditt intag av salt mat för att undvika risken för möjliga hälsorisker. Om denna vana fortsätter kommer risken för överskott av saltintag att påverka blodtrycket, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och benskörhet.

Här är några sätt att begränsa ditt saltintag:

Ät färsk mat - vare sig det är kött, frukt och grönsaker.
Vänja dig vid att se etiketter på konserver som du köper. Försök att köpa konserver med låg natriumhalt.
Du kan också jämföra maten du köper. Välj mat som innehåller lägst natrium.

Även om det är svårt att vänja sig vid att begränsa saltintaget i din kost, bör du ändå prova det. Friska vuxna bör begränsa sitt intag av salt och vatten efter behov för att ersätta förlorade kroppsvätskor genom svett och urin och för att möta de väsentliga näringsämnen som kroppen behöver. Anledningen är att brist på natrium i kroppen faktiskt kan minska hjärnans kognitiva förmågor. Korrekt konsumtion av salt (6 gram eller 1 tsk per dag) är fördelaktigt för kroppen att producera sköldkörtelhormon, vilket spelar en viktig roll i hjärnans utveckling.