Innehållsförteckning:
- Varför är magen illamående före och under menstruationen?
- Tips för att hantera illamående under menstruationen
- 1. Andas frisk luft
- 2. Drick mycket vatten
- 3. Ät frukt och kex
- 4. Ta mediciner eller kosttillskott
- 5. Försök att gå lugnt
När du närmar dig och under menstruationen måste du känna en mängd obehagliga symtom. En av dem som kanske är mest störande är illamående, till och med kräkningar. Oroa dig inte, överväga följande tips för att hantera illamående under menstruationen.
Varför är magen illamående före och under menstruationen?
Mag illamående är nära besläktad med gravida kvinnor eller när du är sjuk. Det kan dock också förekomma före eller under menstruationen. Nästan 85% av kvinnorna som menstruerar upplever detta obehagliga symptom. Jag undrar varför? Svaret är hormonella förändringar i kroppen.
Efter ägglossningen och före och under menstruationen frigörs prostaglandinkemikalier i kroppen. Dessa kemikalier spelar en roll i det kvinnliga reproduktionssystemet och främjar sårläkning.
De flesta av dessa hormoner kommer emellertid att strömma till livmoderns foder för att stimulera sammandragningar. Resten kommer in i blodomloppet och orsakar illamående, kräkningar, huvudvärk och till och med diarré.
Tips för att hantera illamående under menstruationen
Mag illamående under menstruationen avtar vanligtvis om du hanterar andra PMS smärtsymtom. Tja, några steg du kan ta för att bli av med illamående under menstruationen inkluderar:
1. Andas frisk luft
Ett av symptomen på PMS är att din luktsans är känsligare än vanligt. Ibland kan en stark eller skarp lukt få magen att känna sig sjuk.
Försök därför öppna fönstret i rummet så att luftcirkulationen i rummet blir mjukare. Det kan också luras genom att ställa in en fläkt för att bli av med den obehagliga lukten. Om det inte fungerar, gå bara ut en stund och andas frisk luft.
Du kan också prova att andas in eteriska oljor, såsom kamomill, ingefära eller pepparmyntaolja. Applicera lite på magen eller runt huden under näsan.
2. Drick mycket vatten
Känslan av att din mage rör sig kan få dig att kräkas. Som ett resultat kommer vätskor i kroppen att slösas bort och minskas. För att hålla din kropp hydrerad och energi, drick mycket vatten.
Dessutom kan du också njuta av uppfriskande drycker, såsom:
- Wedang ingefära eller ingefära te.Förutom att värma kroppen kan ingefära drycker också behandla illamående. Dess distinkta och starka arom kan fräscha din andning och förbättra matsmältningen.
- Pepparmynta. Koka vatten, te, med en handfull pepparmintblad kan vara en lämplig dryck för illamående. Den kalla känslan när man är full kan lindra andningen.
3. Ät frukt och kex
Illamående och kräkningar kan minska din kropps näringstillförsel. Förutom att dricka mycket vatten måste matval också vara rätt. Undvik starkt luktande mat som får din mage att känna sig sjuk.
Det finns flera livsmedel som är bra för en illamående, såsom äpplen, kex, nötter och bananer. Ät små portioner men oftare så att magen inte är full. Detta hjälper till att hålla blodsockret stabilt.
4. Ta mediciner eller kosttillskott
Om du ofta upplever illamående under menstruationen, tveka inte att konsultera en läkare. Speciellt om illamående i magen och andra menstruationssymptom verkligen stör dina aktiviteter. Läkaren hjälper till att lindra dessa symtom, till exempel genom att förskriva läkemedel eller kosttillskott, såsom:
- NSAID-läkemedel såsom ibuprofen eller naproxen
- Vitamin B6 för att minska illamående ordineras ofta till gravida kvinnor
5. Försök att gå lugnt
Vissa fysiska aktiviteter tros lindra menstruationssymtom, inklusive illamående i magen. Inget behov av att göra ansträngande träning som gör dig obekväm.
Tillräckligt med en lugn promenad runt huskomplexet kan till exempel minska trycket på den sammandragande livmodern och ge frisk luft till dina lungor.
x
