Hur man kan öka fokus på följande 5 sätt!

Att arbeta med något komplext, oavsett om det är ett kontorsprojekt eller ett slutprojekt på campus, kräver en mycket hög koncentrationsnivå. Men inte sällan kan sinnet omedelbart spridas när det distraheras bara ett ögonblick - av en gruppchatt som plötsligt är upptagen med skvaller eller kul att köra bort tristess skrolla tidslinje FB / Twitter som fortsatte i timmar. Som ett resultat försenades arbete som borde ha slutförts i tid och förde övertid. Gör inte förhalning till en vana. Här är tips som du kan kopiera för att öka din koncentration och hur du fokuserar på att arbeta tills det är klart.

Tips för att förbättra koncentrationen och hur man fokuserar på arbete

För dig som gillar att inte fokusera på ett eller annat jobb, här är tips för att öka koncentrationen och sätt att fokusera som du kan prova.

1. Vet vad som ofta får dig att bli distraherad

Innan du börjar arbeta för att öka din koncentration på jobbet är det en bra idé att först ta reda på vad som gör det svårt för dig att fokusera.

Du kan till exempel inte stå ut med att titta på roliga videor på Youtube eller kika på Twitter-tidslinjen under öppettider bara för att du inte vill missa den senaste informationen. För att lösa detta kan du installera förlängning eller en speciell applikation för din webbläsare som kan blockera webbplatser du väljer inom en viss tidsperiod, som du själv kan ställa in. Exempel är StayFocusd och Block and Focus (tillägg för Chrome), SelfControl (appar för Mac-användare), Cold Turkey (appar för Windows- och Mac-användare) och Rescue Time (appar för Windows-, Android- och Mac-användare).

Eller vill du bli distraherad på grund av den ringande gruppchatten på din mobiltelefon som aldrig slutar? Du kan tillfälligt stänga av gnagande grupper, växla till tyst läge eller gå oskadd: flygplansläge. Förvara din mobiltelefon i väskan så att det inte finns någon frestelse att kolla din mobiltelefon fram och tillbaka.

2. Försök att vara ensam

Ett av knep för att förbättra din koncentration och fokusera på att arbeta är att vara ensam, i syfte att undvika och ignorera distraktioner runt omkring dig. Du kan göra uppgifter i biblioteket, rummet eller någon annan plats som kan förhindra att din koncentration går sönder. Eller koppla in ett headset med din favoritmusik som ett tecken för dem omkring dig att du inte kan och inte vill bli störd.

En annan sak att komma ihåg, inte alla distraktioner är externa (från andra människor). Det kan vara att din förlust av fokus beror på trötthet, oro, ångest och dålig arbetsmotivation. Om du har det här är det en bra idé att ta en paus för att öka fokus för det arbete du vill uppnå. Därför är det faktiskt viktigt för kontorsanställda att ta en tupplur, bara 15 minuter innan de återvänder till jobbet efter lunch

3. Fokusera först på ett jobb

Ibland kan misslyckande att fokusera bero på att du multitaskar. Även om det ser effektivt ut eftersom du kan göra 1001 saker med bara två händer, fungerar hjärnan faktiskt Oorganiseradtvingas fokusera på olika saker.

Så det finns två minnen som tävlar i din hjärna, nämligen minnet av det första jobbet och minnet av det andra jobbet. När detta händer är det inte ovanligt att signalerna i hjärnan kolliderar och som ett resultat ger hjärnan faktiskt fel svar så att ditt fokus lätt distraheras och är benäget att göra misstag mellan de två jobben.

Om du får två eller tre jobb åt gången, försök att ställa in prioriteringar: vilka som är viktigare och mer angelägna att slutföra, vilka kan göras senare eftersom deadline också är lite lång.

4. Tänk på nutiden, inte det förflutna eller framtiden

Koncentration och hur man fokuserar på arbete kan minska när man till och med reflekterar över tidigare misstag eller oroar sig för målen för detta projekt i framtiden eller till och med föreställer sig andra saker som inte nödvändigtvis kommer att hända. Det är en bra idé att fokusera på nuet. Träna ditt sinne att fortsätta tänka på vad som ligger framför dig och behöver lösas. När det är klart kan du tänka på något annat.

5. Lugna ditt sinne

Ett av de bästa sätten att förbättra din koncentration och hur du fokuserar är meditation. Forskare fann att regelbunden 8-veckors meditationsövning kan vässa hjärnan och minnet, särskilt för de av er som har koncentrationssvårigheter.

Förutom meditation är att prova andningstekniker också ett kraftfullt sätt att fokusera ditt sinne på de saker du siktar på. Börja med att ta ett djupt andetag medan du fokuserar på varje andetag du andas in och andas ut långsamt. När ditt sinne börjar spridas ur fokus, fokusera ditt sinne på den andningsövning du gör. Gör det om och om igen för att få maximalt resultat.