Huvudvärk under fastan: orsaker och hur man hanterar dem

Många som fastar under Ramadan hävdar att de upplever svår huvudvärk när de fastar hela dagen. Vad orsakar egentligen huvudvärk under fastan? Hur blir du av med huvudvärk så att fastan förblir smidig? Kolla in den fullständiga förklaringen nedan.

Orsaker till huvudvärk under fastan

Hos varje person kan orsakerna till huvudvärk under fastan variera. Detta beror på ditt fysiska tillstånd och hur svår huvudvärken är. Här är fyra möjligheter.

1. Dehydrering

Om du inte dricker tillräckligt med vatten när du bryter fast till gryningen riskerar du att bli uttorkad. Dehydrering eller vätskebrist gör att hjärnvolymen krymper och inte får tillräckligt med syre. Som ett resultat skickar hjärnans foder smärtsignaler till alla delar av hjärnan.

Andra symtom på uttorkning än huvudvärk inkluderar svaghet, muskelkramper, koncentrationssvårigheter, mörk eller mörk urin och mycket torr hud som gör den flagnande eller skalande.

2. Hypoglykemi

Hypoglykemi är ett hälsotillstånd där blodsockernivån i din kropp sjunker dramatiskt. Huvudvärk du känner under fastan kan också orsakas av detta tillstånd.

Glukos behövs av hjärnan som en energikälla för att fungera som vanligt. Så när du inte äter eller dricker någonting i flera timmar, kan den glukosbristande kroppen inte pumpa blod till hjärnan.

Detta orsakar huvudvärk, yrsel, illamående och ett förvirrat sinne. Om de inte behandlas omedelbart kan personer med hypoglykemi tappa medvetandet (svimning).

3. "Sakau" koffein

Är du en koffeinmissbrukare dagligen? Om du inte kan klara en dag utan några koppar kaffe kan din fastande huvudvärk bero på abstinenssymptom för koffein. Under fastan kan du verkligen inte dricka så mycket kaffe som vanligt eller att du inte ens dricker kaffe alls. Du riskerar också att drabbas av koffeinavbrott.

Symtom inkluderar huvudvärk, svaghet, illamående, ångest, rastlöshet, koncentrationssvårigheter. Abstinenssymptom för koffein kan vara var som helst från en hel dag till två månader. Det beror på hur ofta du brukade dricka koffeinhaltiga drycker.

4. Förändringar i sömnmönster

I Ramadan-månaden kan du uppleva förändringar i dina sömnmönster eftersom du måste stå upp tidigt för sahur. Som ett resultat kan du vara sömnlös eller din biologiska klocka ändras. Detta riskerar att orsaka huvudvärk.

Anledningen är att forskning från Missouri State University visar att sömnbrist kommer att öka produktionen av vissa typer av proteiner i hjärnan. Detta protein utlöser en nervös reaktion som orsakar huvudvärk.

Hur man kan bli av med huvudvärk under fastan

Huvudvärk under fastan är verkligen mycket irriterande. Men oroa dig inte. Här är tips för säker huvudvärkslindring under fasta.

1. Massera lätt

Att massera ansiktet och huvudet lätt kan lindra smärta. Börja med att göra cirkulära rörelser med fingrarna från båda kindbenen. Skjut sedan långsamt fingrarna uppåt och uppåt, till utsidan av dina ögon. Fortsätt tills fingrarna möts i mitten av pannan.

2. Kallkompress

Huvudvärk under fastan kan verkligen störa den smidiga driften av din dyrkan. Ett av sätten du kan kyla komprimerar huvudet.

Förbered en isbit och linda den i en mjuk trasa. Placera den kalla kompressen på den drabbade delen av huvudet. Enligt en neurolog från Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, kalla kompresser kan hjälpa till att lindra inflammation i nerver eller blodkärl i hjärnan.

3. Undvik för starkt ljus

Ljus från en dator eller ett fönster som är för bländande kan göra dina ögon trötta, vilket kan leda till mer huvudvärk. Så undvik först för starkt ljus. Du kan stänga persiennerna eller sänka ljusinställningarna på datorskärmen eller smartphone Du.