4 tips för att förhindra hörselnedsättning i ålderdomen & bull; hej friska

När du blir äldre kommer du att uppleva ett antal förändringar i hur din kropp fungerar. Hörselnedsättning kan vara en av dessa förändringar. Åldrande hörselnedsättning (presbycusis) är ett vanligt tillstånd som främst drabbar äldre vuxna.

Att ha hörselproblem kan göra det svårt för dig att förstå och följa din läkares råd, svara på varningsvarningar och höra telefonsamtal, dörrklockor och larm. Hörselnedsättning kan också göra det svårt att njuta av att prata med familj och vänner, vilket kan leda till känslor av isolering.

Åldersrelaterad hörselnedsättning förekommer oftast i båda öronen och påverkar dem på samma sätt. Eftersom denna sjukdom uppträder gradvis, om du har prebiskus, kanske du inte inser att du har tappat en del av din hörselförmåga. Det finns många orsaker relaterade till hörselnedsättning på grund av åldrande. Vanligtvis uppstår det från buller och förändringar i innerörat med åldern, men kan också vara resultatet av förändringar i mellanörat, eller från komplexa förändringar längs nervvägarna från örat till hjärnan. Vissa medicinska tillstånd och mediciner kan också spela en roll.

Prebiscusis kan inte botas, eftersom detta tillstånd orsakas av degeneration av sensoriska celler, som inträffar med åldern. Men hörselnedsättning är faktiskt en undvikbar del av åldrandet.

Vad ska jag göra för att undvika hörselnedsättning?

För närvarande vet forskare inte hur man kan förhindra åldersrelaterad hörselnedsättning. Du kan dock börja skydda dig mot risken för hörselnedsättning orsakad av ljud genom att skydda dina öron så tidigt som möjligt.

1. Undvik buller

Att begränsa din exponering för höga ljud är det bästa du kan göra för att förhindra presbycus. Även en kort anfall av högt ljud kan bidra till ditt tillstånd. Hög musik, särskilt från högtalare, hörlurar, hörlurar; Andra källor till högt ljud, såsom smällare, motorer eller skjutvapen, racerbilar, sportevenemang, motorcyklar, motorbåtar, bör undvikas. Lyssna inte på musik via hörlurar eller hörlurar med maximal volym under en längre tid.

2. Använd skydd

Om du vet att du kommer att ha höga ljud i mer än några minuter, överväga att bära skydd.

Hur högt klassificeras ljudet som bullrigt? Om du måste höja rösten för att skrika så att någon 1-2 meter bort kan höras tydligt, kan bullret utgöra en allvarlig risk för din hörsel. Potentialen för skador på grund av buller orsakas av ljudets starkhet och hur lång tid du utsätts för det. Om du har tinnitus eller har svårt att höra efter exponering för höga ljud, har du utsatts för för mycket buller. Du kan förhindra hörselnedsättning genom att undvika situationer där det är för mycket ljud eller genom att använda öronproppar för att skydda dina öron om situationen inte tillåter dig att flytta bort.

Risken för hörselnedsättning på grund av bullerexponering är särskilt hög bland fabriks- och tunga industriarbetare, transportarbetare, militärpersonal, byggnadsarbetare, gruvarbetare, bönder, brandmän, poliser, musiker och proffs inom underhållningsindustrin. Om du arbetar i ett högriskjobb, diskutera med din chef för att se till att din arbetsplats har ett effektivt program för att skydda arbetarnas hörsel och om de uppfyller lokala eller statliga bestämmelser.

3. Rutinkontrollera din hörsel

Låt dina öron kontrolleras av en ÖNH-läkare (öron, näsa, hals) för rutinmässiga hörselprov, eller om rutinmässiga ENT-kontroller finns i ditt kontor. Se till att du känner till dina hörtestresultat, spara resultaten och spåra eventuella förändringar från år till år.

Om öronvaxblockering är ditt problem, fråga din läkare om öronbehandlingar du kan göra hemma, såsom mineralolja, babyolja, glycerin, bevattning av neti-potten eller kommersiella örondroppar för att mjuka upp öronvaxet.
Om hörselnedsättningen orsakas av ett hål i trumhinnan, bör du rådfråga din läkare innan du använder en öronrengörare. Hålet i trumhinnan kan orsaka hörselnedsättning och urladdning.
Otitis media öroninfektioner är vanligast hos barn, men vuxna kan få dem också. Du kan hjälpa till att förhindra övre luftvägsinfektioner - och öroninfektioner som ofta följer dem - genom att tvätta händerna ofta.
Fråga din läkare om hur du kan förhindra öroninfektioner i samband med influensa. Om du fortfarande klagar på öroninfektioner, kontakta din läkare omedelbart innan de blir allvarligare.
Om du tar mediciner, fråga din läkare om din medicin är ototoxisk eller kan skada örat. Fråga också om andra läkemedel kan användas som ersättning. Om inte, fråga om du kan minska dosen - men ibland inte. Din läkare hjälper dig dock att få den medicin du behöver när du försöker minska oönskade biverkningar.

4. Sätt en hälsosam kost: en diet med låg mättat fett och kalorier

Många epidemiologiska studier runt om i världen har visat en koppling mellan förekomsten av kranskärlssjukdom och kolesterolnivåerna i blodet tenderar att vara höga, och mättat fettintag är också vanligtvis högt. Baserat på denna hypotes testade Rosen och ett forskargrupp i en studie som publicerades i tidskriften Acta Oto-Laryngologica två populationer i åldern 40-59 år, på två mentalsjukhus under en period av fem år i Finland. Ett sjukhus (A) fick en mättad fettdiet och en diet med högt fleromättat fett för det andra sjukhuset (B).

I slutet av testperioden minskade hjärtfrekvenshastigheten signifikant vid det senaste sjukhuset. Hörselnedsättning förbättrades också avsevärt vid alla frekvenser. I slutet av femårsperioden byttes dieten på de två sjukhusen. Fyra år efter att ha ändrat dieten blev resultaten också: hörselkvaliteten på sjukhus A (som tidigare var en fettrik diet) förbättrades och kvaliteten på sjukhus B blev faktiskt sämre. Förekomsten av kranskärlssjukdom följer ett liknande mönster. Finska forskare drog slutsatsen att en viktig faktor i förebyggandet av kranskärlssjukdom kan vara en diet med låg mättat fett. Someyas resultat tyder på att samma diet kan spela en roll för att fördröja eller till och med helt eliminera hörselnedsättning.

Rapporter från en studie publicerad i Cell av Shinichi Someya et al. En diet som begränsar antalet kalorier visade sig också förlänga kroppens livslängd och hälsotid, samt fördröja utvecklingen av olika åldersrelaterade sjukdomar som cancer, diabetes, grå starr och hörselnedsättning relaterad till åldrande (prebiskus) - en vanlig åldersrelaterad sjukdom som härrör från oxidativ stress. En stor mängd vetenskapliga bevis tyder på att en kalorifattig diet, särskilt om du har diabetes, minskar den ackumulerade åldersrelaterade skadorna på protein, lipider och DNA genom att minska oxidationsskadorna på dessa makromolekyler och / eller öka antioxidantförsvaret mot oxidativt. påfrestning.

När ska jag träffa en läkare om hörselnedsättning?

Hörselnedsättning bör kontrolleras så snart som möjligt. Detta hjälper till att utesluta andra orsaker, såsom öronvaxbildning eller biverkningar av mediciner. Din läkare bör se till att du får ett hörselprov.

Kontakta din läkare omedelbart om du har plötsliga förändringar i hörseln eller hörselnedsättning med andra symtom, såsom: