4 sätt att lindra menstruationsvärk på grund av endometrios

Smärta som känns i buken under menstruationen kan vara något som är naturligt för varje kvinna att känna. Intensiteten hos smärta som uppträder kan variera för varje kvinna. Men om menstruationsvärk är så outhärdlig och stör dina dagliga aktiviteter kan du uppleva symtom på endometrios. Hur lindrar du sedan menstruationsvärk på grund av endometrios? Lyssna nedan, ja.

Vad är endometrios?

Endometrios är ett tillstånd där livmoderns foder uppträder utanför livmodern. Under menstruationsprocessen kommer den obefruktade livmoderväggen verkligen att kasta. Den livmoderväggsvävnad som finns någon annanstans utanför livmodern kommer också att kasta och orsaka symtom. Bland dem är överdriven menstruationsvärk, tung menstruation, bäckenvärk och infertilitet.

Endometrios-tillstånd kan förekomma hos kvinnor i reproduktivt åldersintervall. Den exakta orsaken till endometrios är inte känd med säkerhet. Man misstänker emellertid att genetiska, miljömässiga och anatomiska faktorer spelar en roll i uppkomsten av endometrios.

Hur man lindrar menstruationsvärk på grund av endometrios

Endometrios är inte en malignitet eller en smittsam sjukdom. Detta tillstånd kan övervinnas på olika sätt. Här är några tips du kan göra för att lindra menstruationsvärk orsakad av endometrios.

1. Justera typ av mat

Diet är en grundläggande sak som måste övervägas för att lindra menstruationsvärk. Välj grönsaker och frukt istället för menyn för rött kött. Grönsaker och frukt innehåller många sorters vitaminer och antioxidanter, såsom vitamin A, vitamin C och betakaroten som är bra för kroppen.

Dessutom kommer en stor mängd fett i rött kött att utlösa bildandet av ett ämne som kallas prostaglandin och resultera i produktion av mer östrogen. Höga nivåer av hormonet östrogen i kroppen kommer att uppmuntra tillväxten av livmoderns fodervävnad.

Förutom grönsaker och frukt, välj en meny med högt omega-3-innehåll, såsom: tonfisk, lax, sardiner eller ägg. Baserat på studien tenderar populationer som konsumerar mycket transfetter eller dåliga fetter att ha en högre risk att drabbas av endometrios än populationer som konsumerar mycket omega-3-fettsyror.

2. Träna regelbundet

Kvinnor med smärta under menstruationen tenderar att undvika träning eftersom de är rädda att det kommer att öka smärtan. Att träna regelbundet kan faktiskt minska menstruationsvärk på grund av endometrios.

Genom att träna blir blodcirkulationen och syredistributionen i kroppen mjukare. Du kommer också att känna dig bättre och undvika stress eftersom träning kommer att utlösa frigöring av endorfiner som orsakar en känsla av lycka.

3. Lär dig att slappna av

Den stress du upplever och känner tenderar att förvärra smärtan. Därför är det viktigt för dig som har ett endometrios tillstånd att hantera din stress så att den inte är för skadlig. Detta kan övervinnas genom att vidta åtgärder som ger en avslappnande effekt på kroppen. Tekniker som du kan göra inkluderar:

Muskelavslappning för att frigöra spänningar eller slappna av dina muskler. För att göra detta, föreställ dig att du befinner dig på en vacker, lugn och fridfull plats så att du känner dig mer avslappnad.
Andningsteknik. Andas in genom att andas djupt genom näsan och andas ut så långsamt som möjligt genom munnen. Upprepa tills du mår bättre.
Att göra enkla yogarörelser kan också hjälpa till att stärka och sträcka dina bäcken- och magmuskler.

4. Ta smärtstillande medel

Om ovanstående har gjorts men inte har fungerat, är det dags för dig att träffa en läkare. På råd från din läkare kan du ta smärtstillande medel.

Smärtstillande läkemedel består av flera nivåer, från medicin mot mild smärta till svår smärta. Användningen av smärtstillande medel för att lindra menstruationsvärk bör ske under överinseende av en läkare eftersom de kan ha en negativ inverkan om de används överdrivet och okontrollerat.