Hur man kontrollerar känslor när man inser att man är ett adopterat barn

Du kanske inte har föreställt dig tidigare när dina föräldrar sa till dig att du var ett adopterat barn. Den här nyheten är verkligen ett hårt slag i ditt liv. Jag känner mig arg, besviken, gråter så hårt jag kan och till och med börjar skylla ödet. Så vad måste göras för att minska den känslomässiga oro som känns? Här är förklaringen.

Nyckeln till att minska känslor är att veta att du är ett adopterat barn

"Den här världen är inte rättvis!" Domen kan komma omedelbart när du vet att du är ett adopterat barn. Hur kunde du inte, föräldrar som har betraktats som biologiska föräldrar, egentligen bara vara adoptivföräldrar som har tagit hjärtat för att acceptera dig.

Du kan känna dig besviken och känna att du inte älskas. Detta är faktiskt inte fallet. Beviset är att det fortfarande finns adoptivföräldrar som tänker på dig som sitt eget barn.

Även om det inte är lätt, låt oss försöka kontrollera dina känslor på följande sätt:

1. Släpp ut en tillräcklig mängd känslor

Det är helt naturligt att du känner dig arg, besviken och sårad när du vet att du är ett adopterat barn. Du har en mängd olika bekymmer i ditt sinne, oavsett om du känner att du kommer att ignoreras eller bli hänförd med familjen.

Du kan fortfarande känna dig irriterad när du ser dina adoptivföräldrars ansikte, även om du vet att detta inte är hans fel. Det är bra, undvik att träffa dina adoptivföräldrar ett tag.

Rapportering från psykologi idag kan undvika situationer som utlöser negativa känslor hjälpa dig att lugna dig snabbare. Du kan stanna på ditt rum ett tag tills du känner dig mycket lugnare.

Men låt det inte dröja kvar, ja. Uttryck dina känslor måttligt, oavsett om det är arg eller gråter, försök sedan öppna ditt hjärta så brett som möjligt.

2. Andas djupt

Du kan vara arg, besviken eller gråta tills du känner dig lugn och kan acceptera din situation som ett adopterat barn. Men kom ihåg, låt inte ilska och besvikelse dröja kvar och fortsätt att äta bort ditt hjärta.

Andas djupt och stäng ögonen ett ögonblick. När du tar djupt andetag kommer mycket syre in i kroppen. Denna andningsteknik kan hjälpa till att sakta ner din hjärtfrekvens och sänka blodtrycket som stiger när du är arg. Detta gör dig mycket lugnare och kan hålla dina känslor bra.

3. Var tacksam

Även om det gör ont, försök att rensa ditt hjärta och vara tacksam. Kom ihåg att dina adoptivföräldrar nu gjorde stora ansträngningar för att uppfostra dig med stor kärlek och medkänsla. Istället bör du tacka dem för att de har accepterat dig helt och hållet.

Att vara ett adopterat barn är varken dåligt eller skamligt. Var tacksam för att du har ett bättre liv med dina adoptivföräldrar just nu. Låt inte denna känsla av irritation och ilska göra att förhållandet mellan dig och dina adoptivföräldrar inte kommer överens, OK.

4. Gör positiva saker

Att känna sig ledsen och besviken är naturligt. Detta betyder dock inte att du kan skylla på saker på språng, eller hur?

Det är lättare sagt än gjort att lugna ner sig när man är frustrerad. Men ge inte upp ännu. Försök att rikta din uppmärksamhet med positiva saker, som att åka på semester, dela med andra, skriva en dagbok, sport eller vad du än vill.

Genom att exempelvis föra en dagbok kan du släppa ut allt du känner. Skriv ner saker som gör dig ledsen och möjliga lösningar. Detta kan vara en kraftfull terapi för att lindra känslor av att veta att du är ett adopterat barn.