Fuska 4 sätt att krympa låren så att de ser smalare ut

Inte bara i magen, överdrivet fett kan också ackumuleras i låren. Som ett resultat kommer dina lår att se väldigt stora ut och det blir svårt att välja byxor som är i rätt storlek. Oroa dig inte, du kan verkligen ha små och charmiga lår. Hur? Följ några av sätten att krympa lår i följande recensioner.

Hur man krymper höger lår

Krympande lår betyder att man minskar mängden fett som ackumuleras runt låren. Vanligtvis är den typ av fettceller som finns i detta område subkutant fett, vilket är fett under huden. Det finns flera sätt du kan göra för att göra dina lår smalare, inklusive:

1. Minska kolhydrater

Att ändra din kost är nyckeln till att gå ner i vikt. Samtidigt minska fett i låren. Ofta äter du mat som innehåller mycket kolhydrater, men den fysiska aktiviteten du gör är inte värt det.

Detta kan göra att energin som kommer in i kroppen ackumuleras och inte används ordentligt, så småningom går upp i vikt. Som ett resultat kommer flera delar av kroppen, såsom mage, lår, armar, att förstoras på grund av ackumulerande fett. För att minska lårstorleken måste kolhydratintaget minskas. På det sättet kommer din kropp att tvinga överflödigt fett i låren för energi och göra dina lår smalare.

Även om du minskar kolhydratrik mat kan du ersätta dem med livsmedel med mycket protein och fiber. Båda typerna av mat innehåller lite kaori men håller dig mätt längre.

2. Begränsa din konsumtion av salt mat

Salt mat lägger till dina smaklökar. Smaken är salt och salt, vilket gör att du vill äta om och om igen. Förutom överdrivet natriumintag kan äta för mycket salt också hålla vatten i kroppen, vilket får dina lår och höfter att svälla.

För att krympa låren bör du minska saltintaget i din kost. Använd mer kryddor, som vitlök, peppar, peppar eller kummin för att smaka maten.

3. Träning för små lår

För maximala resultat beror inte bara på diet hur man krymper låren. Du måste öka fysisk träning som syftar till att förlora fett i låren. Några av de övningar som rekommenderas för att krympa lår inkluderar:

Rörelse för att stärka lårmusklerna

Lunges rörelse är den mest effektiva benövningen för toning av lårmusklerna. För att öva denna rörelse, följ stegen enligt följande:

Stå rakt och lägg händerna vid dina sidor
Steg höger fot framåt, vänster fot bakåt. Följt av rörelsen för att böja höger ben till 90 grader
För att förhindra skada, se till att ditt högra knä inte är för framåt förbi gränsen för handen som ligger ovanför ditt huvud
Lägg din vikt på dina klackar och håll i några sekunder
Återgå till normal hållning och gör sedan den repetitiva rörelsen med andra ben

Aerob träning

Förutom specifika övningar för att stärka muskler och bränna fett i låren, kan du också göra aerob träning, till exempel cykling, löpning, lyftande vikter eller snabb gång.

Detta träningsval kan tona och stärka kalv-, quadriceps- och hamstringsmusklerna. Värm alltid upp innan du gör den här typen av träning för att undvika hamstringskador.

4. Drick mycket vatten

Förutom att undvika uttorkning av kroppen är dricka mycket vatten mycket fördelaktigt för kroppen. Dricksvatten tar bort överflödigt salt och andra onödiga kroppsvätskor. Detta kan verkligen hjälpa till att krympa låren.