3 Frukostmeny som gör att du inte blir sömnig

Dåsighet som kommer efter frukost händer ofta för nästan alla. Denna sömnighet åtföljs ibland av trötthet, vilket kan störa dagliga aktiviteter. För att detta inte ska hända dig finns det flera frukostmenyalternativ som gör att du känner dig sömnig.

Fördelar med frukost för hälsan

Även om många känner att frukost känner dig sömnig, är det faktiskt bra för din kropps hälsa att äta den varje morgon.

Enligt en studie visade sig regelbunden frukost minska stress och depression. I själva verket möter frukost också cirka 15-30 procent av dina dagliga näringsbehov.

Om du saknar frukost är chansen att din kropp kommer att känna sig svagare eftersom du är hungrig. Som ett resultat ökar du delen av din lunch mer för att täcka över hungern och få dig att gå upp i vikt.

Att välja rätt frukostmeny är dock också viktigt så att du inte blir sömnig och trött när du är på språng.

Därför finns det flera typer av mat som du kan välja som en hälsosammare och kraftfullare morgonmåltid.

Frukostmeny som inte gör dig sömnig

Vem säger att frukost bara gör dig sömnig och känner dig ännu svagare? Att välja en hälsosam frukostmeny är faktiskt lika viktigt som att möta dagliga näringsbehov så att du inte känner dig sömnig och energisk hela dagen.

Här är några menyval för en friskare och friskare morgon.

1. Avokadosmörgås

Källa: Oh My Dish

En frukostmeny som kan hjälpa dig att undvika sömnighet är en avokadosmörgås.

Avokado är känd som supermat som innehåller vitaminer, mineraler och fetter som ger dig energi hela dagen. Dessutom är avokado också rik på fiber, vilket hjälper till att hålla blodsockret i balans.

material:

• 4 bitar fullkornsbröd eller surdeg
• 4 bitar svartpepparbacon
• 1/2 avokado, krossad
• 1 rödlök, skivad
• Smör efter smak
• Mozzarellaost efter smak

Hur man gör:

1. Smörj de fyra bröden med smör
2. Placera krossad avokado på det smorda brödet
3. Strö brödet med schalottenlökskivorna
4. Skär baconet i 4 bitar. Placera ovanpå avokadot
5. Strö brödet med mozzarellaost och koppa brödet
6. Servera med mayosås eller limejuice efter smak

2. Steka spenat och ägg

Källa: Delicious Servering

Förutom avokado visar det sig att sauterad spenat och ägg är en frukostmeny som inte gör dig sömnig.

Spenat är en grönsak som är en källa till vitamin C, folat och järn. Dessutom är ägg också en proteinkälla, så när de kombineras till en ganska hälsosam frukost.

material:

• 2 klasar spenat
• 1 ägg
• Rödlök och vitlök efter smak
• 1 tomat
• Socker och salt efter smak

Hur man gör:

• Börja med att tvätta spenaten som har rensats
• Skiv schalottenlök, vitlök och tomater
• Värm stekpannan och stek äggen några ögonblick
• Klättra i äggen. Efter klumpning, tillsätt de skivade kryddorna
• Tillsätt socker och salt. Rör om tills det är doftande och tillsätt spenaten
• Rör om spenat och ägg tills de är vissna
• Smaka och servera varm

3. Anti-sömnig dadelpalmjuice

Källa: Islam Pos

Även om smaken är väldigt söt, visar det sig att datum också är en valfri meny som kanske inte gör dig sömnig och trött hela dagen. Detta beror på att datum är livsmedel som är rika på kalcium, fosfor, kalium, zink och järn.

material:

• 10 datum av något slag
• 1/2 kopp flytande mjölk eller UHT
• Tillräckligt med vatten
• Isbitar efter behov

Hur man gör:

1. Kombinera alla ingredienser och isbitar i en mixerbehållare
2. Sätt på mixern på medelhög effekt och vänta tills den kombineras
3. Om ingredienserna blandas, häll saften i ett glas
4. Njut av dadelmjölksaft när det är kallt

Med de tre frukostmenyerna ovan behöver du inte oroa dig längre eftersom den här menyn är utformad för att hålla dig energisk och inte sömnig hela dagen.

x