Innehållsförteckning:
Frukost är ett måste varje morgon. Anledningen är att en tom mage som ett resultat av att du inte äter någonting hela natten måste fyllas omedelbart så att du kan vara stark hela dagen. Därför bör frukostmenyn göras av livsmedel som är rika på näringsämnen och kan fyllas, varav en är från matkällor som innehåller fullkorn.
Hela korn är en typ av kolhydrater som kan tillgodose dina energibehov på morgonen och är verkligen hälsosammare eftersom de innehåller mycket fiber. Faktum är att du garanterat blir full längre om du äter fullkorn till frukost. Så fullkornsmat är det rätta valet för din familjen frukostmeny.
Så, vilka livsmedel innehåller fullkorn och kan vara ett hälsosamt frukostval?
1. Vetebröd
Om du brukade äta vanligt vitt bröd som en frukostmeny, byt sedan fram ditt bröd mot fullkornsbröd. Fullkornsbröd har lägre kalorier, men mer fiber. En kopp (två skivor) fullkornsbröd motsvarar 138 kalorier och 4 gram fiber.
Den mängden räcker för att blockera hunger fram till middagstid, särskilt i kombination med en avsevärd mängd fiber. Mer komplett om du lägger till matkällor med protein, som ägg och grönsaker eller frukt.
2. Spannmål
En annan praktisk och hälsosam frukostmeny är spannmål. Ja, nu är det lätt att hitta spannmålsprodukter gjorda av fullkornsfrön som också innehåller lite socker, så att det gör din morgon energisk och kan stötta din mage fram till nästa måltidsplan.
3. Havregryn
En annan fullkornsmat är havregryn. Kanske har några av er hört att havregryn är en av de livsmedel som kan hjälpa de av er som bantar. En portion havregryn (4 msk torr havregryn) innehåller 140 kalorier.
Vanligtvis, som frukostmeny, kan havregryn serveras med tillsats av färska fruktskivor, så att det kan göra dig mätt utan att kalorierna ökar.
x
