Innehållet i guavasaft som gynnar immunförsvaret

Du måste alltid behålla ditt immunförsvar så att du inte är mottaglig för sjukdom. Immunsystemet eller immunsystemet fungerar genom att skydda dig från bakterier som orsakar sjukdom. Immunsystemet påverkas av din livsstil och en av dem är en balanserad diet.

En balanserad diet består av kolhydrater, protein och frukt och grönsaker som näringskälla. En av de frukter som är användbara för att upprätthålla uthållighet är guava. Innehållet i guava som konsumeras direkt eller i form av juice kan ge positiva fördelar för immunsystemet.

Vad är innehållet i guava och dess fördelar för immunsystemet?

Guava är en tropisk frukt som ofta finns i Indonesien. Även om du ofta konsumerar det kanske du inte vet vad innehållet och fördelarna med denna guava är.

Faktum är att guava har ingredienser som kan öka och bibehålla uthållighet. Detta innehåll som kan öka och upprätthålla uthållighet kan vara anledningen till att du inte blir sjuk lätt genom att dricka guavajuice ofta.

Här är det guavainnehållet som ger fördelar för ditt immunsystem.

C-vitamin

Guava innehåller fyra gånger mer C-vitamin än citrusfrukter. En av fördelarna med C-vitamin är att det hjälper till att öka immuniteten så att den håller kroppen frisk och hindrar dig från bakterier som orsakar sjukdom.

Faktum är att brist på C-vitamin kan göra det lättare för dig att bli sjuk. Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin är cirka 75-100 mg per dag. Detta vitamin produceras inte av kroppen, så du måste äta mat med mycket vitamin C som guava. Att äta 20 gram guava (rå eller juice) kan uppfylla det dagliga behovet av C-vitamin hos vuxna.

Att dricka guavajuice är ett enkelt sätt att få fördelarna med C-vitamin samtidigt som de uppfyller deras dagliga behov. Enligt United States Department of Agriculture innehåller 100 gram guava så mycket som 228,3 mg vitamin C.

Vitamin B6

Vitamin B6 har en viktig roll för att stödja biokemiska reaktioner i immunsystemet. Du får ytterligare vitamin B6 när du konsumerar guava.

Enligt National Institute of Health är den dagliga rekommendationen för vitamin B6 2 mg. Detta vitamin hjälper till att öka immunförsvaret genom att öka produktionen av antikroppar.

Vitamin B6 i guava ger också fördelar genom att hjälpa kroppen att absorbera vitamin B12 för att producera röda blodkroppar och celler från immunsystemet.

Om en person har brist på vitamin B6, minskar bildandet av antikroppar så att de är mer mottagliga för sjukdom.

A-vitamin

Guava innehåller också vitamin A som är viktigt för att bibehålla ögons hälsa och stödja tillväxt och utveckling. Dessutom är vitamin A känt för att ha antiinflammatoriska egenskaper på grund av dess viktiga roll för att förbättra immunsystemets funktion och tillväxt.

Enligt United States Department of Agriculture innehåller 100 gram guava 624 IE vitamin A (internationell enhet).

Fördelar med guava för att förebygga olika sjukdomar

Innehållet i guava kan upprätthålla och förbättra immunförsvaret för att skydda kroppen från sjukdom. Andra ingredienser i guava ger också fördelar som:

Minskar risken för cancer, eftersom den är rik på antioxidanter
Bra för diabetiker på grund av det låga glykemiska indexet
Hindrar huden från för tidig åldrande eftersom den är rik på vitamin A och vitamin C.
Att övervinna förstoppning, eftersom den är rik på fiber
Bra för gravida kvinnor, eftersom det är rikt på vitamin B9 som hjälper till att bilda nervsystemet hos din lilla

Dessutom, med tanke på COVID-19-sjukdomen som är endemisk och lätt överförs, kan intag av C-vitamin från guava också vara användbart för att hjälpa immunsystemet att bekämpa detta koronavirus.

Även om C-vitaminets effektivitet för att förebygga COVID-19 fortfarande undersöks, skadar det inte att alltid möta de dagliga behoven av C-vitamin som ett av stegen för att skydda dig mot denna pandemi.

Guava är en frukt som lätt finns i Indonesien. Du måste dra nytta av detta eftersom guava har en mängd hälsofördelar.