Gymnastiska rörelser som är säkra för kvinnor med inverterad livmoder

Livmodern är ett viktigt reproduktionsorgan för kvinnor. Men inte alla kvinnor har en normal livmoderposition. Det finns kvinnor som har en inverterad livmoder (bakåt). Detta livmoderläge beskrivs när livmodern lutas mer tillbaka mot livmoderhalsen. Denna onormala position i livmodern kan uppstå på grund av födsel eller har hälsoproblem som endometrios, fibros eller bäckeninflammation.

Det medicinska förfarandet som läkare brukar rekommendera för att behandla detta tillstånd är kirurgi. Till exempel livmodersuspension. Denna procedur utförs genom laparoskopi, där ett litet kirurgiskt instrument sätts in genom att göra ett litet snitt runt huden där livmodern är belägen.

Du kan också infoga en liten enhet som heter pessar genom slidan för att stödja livmodern så att dess position är upprätt. Tyvärr kan detta inte användas på lång sikt på grund av risken för infektion.

Förutom läkarens vård finns det flera övningar som hjälper till att stärka banden i bäckenväggen så att livmodern kan återgå till vertikal position. Vilka fysiska övningar är säkra för kvinnor med detta tillstånd? Kolla in följande recensioner.

Olika övningar för kvinnor med inverterad livmoder

Olika rörelser i gymnastik kan påverka styrkan hos musklerna och ligamenten i kroppen. För kvinnor med en inverterad livmoder finns det flera alternativ för fysisk träning som är säkra att göra. Glöm dock inte att rådgöra med din läkare innan du börjar ett träningsprogram.

Några av de fysiska övningarna för kvinnor med inverterad livmoder inkluderar:

1. Kegel-övningar

Källa: Födelsebeställning Plus

Denna övning håller dina bäckenbottenmuskler (musklerna som dras åt när du håller din urinering) starkare. Ju starkare dessa muskler är, den inverterade livmodern kan återgå till sin normala position. Hur man gör Kegel-övningar är ganska enkelt, följ stegen nedan:

Dra åt det nedre bäckenet i cirka 3 sekunder.
Medan du tonar dessa muskler, håll inte andan eller dra inte åt mage, lår och skinkor.
Koppla av bäckenbotten igen i 3 sekunder.
Upprepa denna muskelövning upp till tio gånger.
För bästa resultat, gör denna övning tre gånger om dagen

2. Träning i knä till bröst

Källa: Funny Flex

Denna övning hjälper till att flytta livmoderns position som lutas tillbaka till vertikal position. Du kan göra den här rörelsen enkelt, följ stegen nedan:

Placera din kropp liggande på ryggen och dina händer är placerade vid dina sidor.
Böj dina knän och fötter vid golvet.
Lyft sedan ett ben nära bröstet och håll det med båda händerna.
Håll denna position i 15 till 20 sekunder och upprepa med alternerande ben
Gör den här övningen tre gånger om dagen, varje uppsättning med 10 repetitioner

3. Gymnastiska sneda vändningar

Källa:

Denna övning stärker bäckenmusklerna och hjälper därmed livmodern att återgå till vertikal position. Hur man gör denna rörelse är ganska lätt, följ stegen nedan: