Innehållsförteckning:
När vi fastar genomgår våra kroppar flera förändringar, inklusive hur enzymer fungerar. De enzymer som normalt produceras av matsmältningssystemet minskar gradvis i antal beroende på hur länge vi fastar. Därför rekommenderas att du väljer mat som är lättsmält iftar, och ett exempel är frukt.
Detta är en bra frukt för att bryta fastan
Tyvärr känner de flesta indonesier bara datum som en frukt som vanligtvis konsumeras för att bryta fast. I själva verket, förutom datum, finns det många andra frukter som är lika rika på fördelar. Vilken frukt?
1. Vattenmelon
Denna frukt är känd för sitt vatteninnehåll. Vattenmelon är dock också rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler.
På grund av dess vatteninnehåll är denna frukt lämplig att använda som aptitretare när man bryter fastan, eftersom kropparna tenderar att bli uttorkade på grund av ett minskat vattenintag under aktiviteter under fastan.
Vattenmelon har en vatten- och elektrolythalt på 92%, så det kan hjälpa kroppen att återfå de vätskor och elektrolyter som går förlorade under fastan. Vattenmelon är också en typ av frukt som är lätt att smälta.
Förutom att vara en källa till vatten och elektrolyter, kan vattenmelon också hjälpa till att förhindra flera sjukdomar. Den röda färgen i vattenmelon indikerar att vattenmelon innehåller mycket lykopen, en förening som kan spela en roll för att förebygga hjärtsjukdomar och prostatacancer.
Kolinhalten i vattenmelon kan hjälpa till att förhindra inflammation som kan uppstå i kroppen genom att bibehålla strukturen i dina cellmembran. Och glöm inte, innehållet av antioxidanter, vitamin A och C-vitamin i vattenmelon kan hjälpa till att regenerera celler på huden och ge näring åt håret.
2. Äpplen
Äpplen är en av de frukter som är kända för att ha många fördelar. När du bryter fastan kan ett äpple hjälpa ditt matsmältningssystem att långsamt förbereda sina organ för att acceptera mer komplexa livsmedel.
Även om vattenhalten i äpplen inte är lika mycket som vattenmelon, har äpplen ett tillräckligt högt fiberinnehåll som också spelar en viktig roll för att upprätthålla en frisk kropp under fastan.
När du fastar blir tendensen att äta för mycket högre, särskilt när du bryter fastan. Du har inte ätit på nästan 12 timmar, så det är okej att äta mycket när man bryter fastan.
Detta är verkligen inte bra eftersom det kan öka risken för fetma. Genom att äta äpplen före en stor måltid kan du minska din önskan att äta för mycket när du bryter fastan.
Förutom att hjälpa kroppens matsmältningssystem att fungera, kan fibrerna i äpplen ge dig full effekt och därigenom hindra dig från att ta in mer mat än du behöver.
Förutom det kan inte hälsofördelarna med äpplen ifrågasättas. Från att minska risken för diabetes, sänka kolesterolnivåerna i blodet, upprätthålla hjärthälsan, förhindra grå starr, för att skydda kroppen från de dåliga effekterna av fria radikaler som kan orsaka cancer.
3. Vin
Denna lilla frukt kan vara ditt alternativ till att bryta fastan. Dess färska och söta smak kan hjälpa till att ersätta vätskor och socker som går förlorade under fastan.
Druvor är också en typ av frukt som är lätt att smälta eftersom de innehåller mycket vatten och innehåller fiber, så de är bra att äta innan du börjar din huvudmåltid när du bryter fastan. Detta förbereder ditt matsmältningssystem innan du bearbetar mer komplexa typer av mat.
Bortsett från det har druvor också många andra hälsofördelar. Med sitt vatten- och fiberinnehåll kan druvor hjälpa till med förstoppning. Kalium i druvor spelar en roll för att förhindra försämring av högt blodtryck.
En kohortstudie som genomfördes 2013 föreslog att konsumtion av vin kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes hos vuxna. Druvor kan också bidra till att minska svårighetsgraden av allergier som rinnande näsa, röda ögon och nysningar.
Antioxidanterna i druvor som kallas polyfenoler kan också minska eller till och med förhindra risken för att utveckla lungcancer, bukspottkörtelcancer, prostatacancer och koloncancer.
Det är tre frukter förutom datum som är bra att äta när man bryter fastan. Njut av!
x
