Vitamin A-brist kan orsaka följande hälsoproblem!

I denna sofistikerade och moderna era visar det sig att det fortfarande finns många människor som har brist på vitaminer. Detta inkluderar även huvudstadens invånare som lever bra.

Ett av de vitaminer som ofta förbises är vitamin A. Detta vitamin kan inte produceras av kroppen ensam och kan bara erhållas genom mat. Vitamin A finns i många grönsaker och frukter och spelar en viktig roll. Inte bara för ögons hälsa, detta vitamin är också viktigt för kroppens hälsa.

Vilka är farorna om kroppen saknar vitamin A?

1. Kroppsmotståndet minskar

Bortsett från att spela en viktig roll för att upprätthålla ögons hälsa, har tillräckligt med vitamin A i kroppen också en viktig funktion för att upprätthålla och bidra till att öka immuniteten. Detta kan leda till hud- och hårsjukdomar och till och med försvagning av kroppens immunsystem.

2. Nedsatt syn, till och med blindhet hos barn

När din kropp saknar vitamin A kommer detta att påverka din syn, såsom torra ögon (xeropthalmia),

Du bör också veta att vitamin A-brist är den främsta orsaken till förebyggbar blindhet hos barn runt om i världen. Det uppskattas att det finns mellan 200 000 och 500 000 barn i utvecklingsländer som blir blinda varje år på grund av vitamin A. Under tiden dör några av dessa blinda barn inom ett år efter att ha tappat synen.

3. Stör fostrets utveckling hos gravida kvinnor

Bortsett från barn är gravida kvinnor också utsatta för vitamin A-brist.Denna risk är störst under tredje trimestern, där fostret växer snabbt. Detta betyder dock inte att gravida kvinnor kan ta vitamin A-tillskott godtyckligt. Tänk på att överdriven konsumtion av vitamin A faktiskt kan skada fostret.

Hur kontrollerar jag om ditt vitamin A-intag är tillräckligt?

Som förklarats ovan påverkar farorna med vitamin A-brist inte bara din syn utan orsakar också andra hälsoproblem. Faktum är att detta vitamin inte kan produceras av kroppen ensam, utan måste också levereras utifrån.

Vänta inte på att detta ska hända. Du kan aktivt kontrollera själv om ditt vitaminintag är tillräckligt genom att använda det Vitaminmätare. Du behöver bara fylla i några frågor, och resultaten visar vilka vitaminer som fortfarande är otillräckliga idag.

Om det fortfarande saknas, var kan vi få vitamin A?

Om vitaminmätaren visar att du fortfarande inte får tillräckligt med vitamin A kan du uppfylla det genom en mängd olika grönsaker och frukter.

Du kan få dagligen vitamin A-intag från en mängd olika gröna eller mörka grönsaker. Höga mängder A-vitamin finns till exempel i sötpotatis, morötter, grönkål, spenat och sallad.

Förutom grönsaker kan vissa typer av frukt också vara en bra källa till vitamin A för kroppen. Bland dem finns mango, vattenmelon, papaya, guava och granatäpple. Dessa frukter är rika på karoten, vilket är viktigt för optimal ögonhälsa.

Du kan också få dina dagliga vitamin A-behov genom fruktjuicer som är praktiska och redo att dricka. Till exempel innehåller Buavita Guava 100% vitamin A av dina behov, så att dricka Buavita Guava kan hjälpa till att möta dina dagliga A-vitaminbehov.