Innehållsförteckning:
- Orsaken till huvudvärk efter futsal
- Kyl ner innan du slutar spela
- Ett enkelt sätt att förhindra yrsel efter futsal
Även om det är kul, klagar vissa på att de känner sig yr efter att ha spelat futsal. Om det är relaterat till huvudklagomål, känner många panik. Är detta ett tecken på en sjukdom? Så, så att du inte längre får panik utan anledning och fortsätter gissa, här är en översikt över orsakerna till yrsel efter futsal.
Orsaken till huvudvärk efter futsal
Enligt John Halliwill, doktorsexamen, en fysiologföreläsare vid University of Oregon, USA, är det väldigt naturligt när någon känner sig yr efter sport, inklusive efter att ha spelat futsal. John Halliwill uppgav att när man tränar arbetar hjärtat mycket hårt för att leverera blod genom hela kroppen.
Varje steg du tar när du tränar skjuter dina benmuskler för att pressa blodkärlen i deras vägar. Detta tryck pumpar sedan blodet i benen som ska överföras tillbaka till hjärtat. Detta hjälper verkligen hjärtat att arbeta med att cirkulera blod genom kroppen.
Tyvärr, när futsal-spelet slutar, kan blodet som strömmar till benen inte omedelbart återföras till hjärtat. Detta beror på att musklerna har slappnat av så att de inte längre hjälper till att pumpa blod. Som ett resultat kommer du att bli yr eftersom blodtillförseln till hjärnan minskar.
Dessutom, efter att ha spelat futsal och du inte längre är aktiv, kommer din hjärtfrekvens och cirkulation att minska trots att dina blodkärl fortfarande är vidgade. De olika kombinationerna av dessa förhållanden får dig att känna dig yr i ett tag.
En sak till, yrsel efter futsal kan också uppstå när du inte får tillräckligt med kolhydrater och protein innan du tränar. Som ett resultat är blodsockernivån för låg. Detta tillstånd i slutändan gör dig också yr efter futsal.
Kyl ner innan du slutar spela
För att förhindra yrsel efter futsal kan du sluta långsamt. Sluta inte omedelbart efter att ha spelat futsal. Detta görs så att kroppen har möjlighet att återställa sitt tillstånd till det normala, inte förvånad.
Så vad du behöver göra är att göra enkel kylning för att hjälpa musklerna att pumpa blodet tillbaka till hjärtat. På så sätt förblir blodflödet till hjärnan smidigt och tillräckligt.
Att ta en lugn promenad i cirka 5 minuter och böja spända muskler kan hjälpa till att upprätthålla din hjärtfrekvens och cirkulation gradvis.
Ett enkelt sätt att förhindra yrsel efter futsal
Förutom att svalna, är ett annat sätt som kan göras för att förhindra yrsel efter futsal att äta tillräckligt med kolhydrater och protein innan du börjar träna. På det sättet har du tillräckligt med energireserver och blodsocker i kroppen. Du kan äta ett mellanmål tre timmar innan du tränar för att förhindra yrsel både under och efter träning.
Se också till att hålla fast med vätska var 10: e till 20: e minut av träningen. Detta görs så att du inte blir uttorkad vilket också kan få huvudet att kännas som yr. Därefter återställ också förlorade kroppsvätskor och mineraler genom att dricka drycker som innehåller elektrolyter.
x
