Vill du dricka mer vatten? försök att tillämpa dessa 11 knep

Varje dag förlorar du mycket kroppsvätska genom svettning, badrumsarbete och till och med varje gång du andas. Brist på vatten kan orsaka att kroppen blir uttorkad, vilket gör att du snabbt är slö och svag. För att kroppen ska fungera ordentligt måste du fylla på kroppens vattenförsörjning genom att dricka mycket vatten.

Men för många människor är det en utmaning att hålla sig hydratiserad för dagen. Kanske kommer du sällan upp från skrivbordet för att du drunknar i ditt livliga liv. Eller kanske, du gillar inte den vanliga, tråkiga smaken av vanligt vatten. I själva verket ger vanligt vatten tusen och en olika fördelar för kroppen, inklusive förbättrad matsmältning och ger huden en ren, jämn och smidig hud.

Vill du dricka mer vatten? Här är hur

Om du är den typ av person som sällan dricker vatten är du inte ensam. Det är därför vi har sammanställt 11 säkert men roliga tips så att du kan dricka mer vatten varje dag.

1. Lägg ett glas vatten på sängbordet

Tricket, häll vatten i ett stort glas innan du går till sängs och lägg det på bordet i rummet eller nära dig lägger din mobiltelefon. Och en gång väckt av ljudet av alarmet kan du omedelbart smutta på vatten medan du kontrollerar Facebook-tidslinjen. Tror du inte att det här tricket fungerar? Försök att göra detta i fyra dagar först, så kommer du att märka att dina händer börjar automatiskt nå glaset efteråt.

2. Skapa ett drickalarm

Det finns många smarta appar där ute som kan hjälpa dig att spåra ditt vattenintag, om du är någon som ständigt behöver påminnas. Prova att ladda ner Daily Water Free (för iPhone) och Waterlogged (för Android och iPhone) eller Water Alert (för iPhone).

Alternativt kan du ställa in ett telefonlarm varannan timme (eller mer) för att påminna dig om att dricka mer vatten.

3. Förvara en vattenflaska nära dig

Det blir lättare att komma ihåg att dricka mycket vatten om vattenkällan finns i närheten. När du är fångad av en hög med arbete på ett kontor går saker tio meter till bakre skafferiet för att fylla ett glas som om det är tusentals kilometer bort. När du väl kommer till kontoret på morgonen, fyll en stor vattenflaska till randen och placera den på bordet, i vanlig syn, så att du enkelt kan se och nå den.

4. Drick vatten innan du äter

Att dricka ett glas vatten innan du äter kan minska kaloriintaget genom att göra dig snabbare. Att bara veta att dricka mer vatten kan hjälpa dig att äta mindre och gå ner i vikt borde vara tillräckligt för att motivera dig att dricka vatten.

5. Blanda en söt drink med vatten och isbitar

Om vanan att dricka juice, läsk eller sötad iste inte kan skiljas från dig, späd din favoritdrink med vatten och massor av isbitar. Du kan fortfarande få den friska söta smaken, men samtidigt dricka mer vatten för att möta kroppens behov.

6. Drick vatten efter att du borstat tänderna

Vad sägs om din tandborstrutin? Många lämnar omedelbart duschen efter att borsta tänderna. För att öka andelen av ditt vattenintag, förbered först ett glas vatten i diskbänken och drick ut det efter att du har borstat tänderna och sköljt. På det här sättet får du tillräckligt med vatten innan du lägger dig och efter att du vaknat.

7. Markera dina drickflaskor

Att markera dina vattenflaskor per timme till botten av flaskan, till exempel från 07:00 - 09:00 - 23:00 - 13:00 - etc., kan hjälpa dig att nå ditt personliga mål att dricka mer vatten hela dagen. Dessutom kan du veta exakt hur många gånger du ska fylla på flaskan.

8. Drick vatten efter att ha gått i duschen

Starta en ny vana genom att associera vatten med några av dina vanligaste dagliga aktiviteter. Om du dricker innan du äter och efter att ha vaknat har vi diskuterat ovan finns det ytterligare en livsrutin som du kan lägga till i ditt dagliga mål att dricka mycket vatten - badrumsaffärer. Äntligen kvar att kissa, efter timmar av att ha klamrat sig fast på kontorsboxarna? När du kommer tillbaka från badrummet, stanna först vid skafferi för att dricka ett glas vatten. Fyll ditt glas varje gång du passerar vattendispensern.

9. Ät kryddig mat

Att äta kryddig mat kan få dig att dricka mer vatten utan att du vet det. Dessutom visar studier att kryddig mat kan öka ämnesomsättningen.

10. Lägg till hälsosamma smaker

Om du har provat allt men fortfarande är lat för att dricka vatten eftersom det smakar blid, varför inte bara lägga till några skivor färsk frukt för att ge det en liten kick. Ja, kanske är du bekant med infunderat vatten. Förutom att öka kroppsvätskeintaget ger infunderat vatten dig också näringsintag och näringsämnen från de frukter du använder. En paddel, två tre öar passerade, eller hur?

Lägg lite spänning till ditt vanliga vatten genom att doppa skivor färsk frukt (apelsin, jordgubbe, citron, kiwi, vattenmelon), örter (basilika, mynta, lavendel, ingefära) eller grönsaker (gurka, selleri). Ännu roligare, du kan vara kreativ och skapa ditt eget favoritrecept. För att ytterligare förbättra smaken, förvara det infunderade vattnet i kylen i några timmar innan du tappar ner det.

11. Drick kaffe eller te

Vi är säkra på att ingen kommer att invända mot det här sättet. Du vet, men handlar inte den här artikeln om dricksvatten? Protestera inte ännu. Din favorit koffeinhaltiga dryck innehåller också mycket vatten, så du kan inkludera te- eller kafferitualer som ett nödsätt för att få vätskeintag när du blir trött på att dricka vatten.

Många tror att te och kaffe gör dig törstig och går fram och tillbaka på toaletten och uttorkar kroppen. Men denna myt har blivit avskräckt. Den diuretiska effekten av te och kaffe är inte skadlig för kroppsvätskor.

Men kom ihåg, blanda inte socker, okej.