Misstag i yoga bör du undvika & bull; hej friska

Vid första anblicken ser yoga ut som en lätt sport att göra. I själva verket har denna sport faktiskt en ganska komplicerad teknik. Inte sällan gör vissa människor fortfarande misstag, så de lyckas inte få maximal nytta av yoga. Här är några yogafel du behöver veta.

Fel i yoga som bör undvikas

Rapportering från Medicinska nyheter idag, yoga är en typ av sport som kombinerar vissa ställningar, andningstekniker och meditation eller avkoppling. Denna sport anses kunna förbättra kroppens allmänna hälsotillstånd, särskilt harmonisering av fysiska och psykologiska kontroller.

Tyvärr finns det fortfarande många yogainaktivister som gör små misstag, inklusive:

1. Håll andan

Som tidigare förklarats är yoga en sport som inte bara fokuserar på hållningar utan också på andning.

Så se till att du inte gör det här misstaget, speciellt när du tränar en pose som är ganska svår. När du gör yoga måste du känna varje andetag du andas in och andas ut.

Att andas medvetet och fokusera skiljer sig verkligen från när du andas normalt. Genom att fokusera på din andedräkt stimulerar du arbetet i hjärnbarken.

Cerebral cortex är den del av hjärnan som hanterar dina känslor. När dina känslor kontrolleras kommer du att känna dig lugnare och mer avslappnad.

2. För spänd

Ett annat misstag du kan göra när du följer yoga är att tänka för mycket och bli spänd.

Vanligtvis kommer dessa tankar från att känna dig osäker på dig själv. Du är inte säker på att din kropp är tillräckligt flexibel för att göra yogarörelser, inte är tunn, har inga kläder att passa och så vidare.

I själva verket kanske du till och med tenderar att jämföra dig med andra människor i yogakursen. Nu kan tankar som dessa faktiskt hålla dig tillbaka.

Om du är orolig för att din kropp är mindre flexibel behöver du inte oroa dig. Istället lär du dig poser som hjälper din kropp att bli mer flexibel.

Yoga är inte heller en sport som kräver att du är perfekt, speciellt om det är första gången du försöker.

Så oroa dig inte för mycket och kom ihåg att alla måste lära sig från grunden innan de behärskar något, inklusive yoga.

3. Tvinga en smärtsam ställning

Ett annat av de vanligaste misstagen i yoga är att trycka på sig själv. Många människor försöker för hårt när de försöker vissa poser, till och med så att de skadar sina kroppar.

Faktum är att överanstränga dig själv för att göra rörelser som du normalt inte gör kan faktiskt orsaka skada. Du är inte skyldig att prova alla typer av poser som finns tillgängliga. Stanna ett ögonblick om det verkligen gör ont.

Det viktigaste med yoga är att alltid lyssna på och respektera kroppens begränsningar.

4. Välja en klass med avancerad nivå, även om du fortfarande är nybörjare

Kanske föll det på dig att omedelbart prova en yogakurs med högre nivå i hopp om att få omedelbara resultat.

Detta är faktiskt ett misstag i yoga. Denna sport ger i huvudsak inte omedelbara resultat som känns på kort tid. Återgå till punkt 3, att trycka på dig själv för mycket är riskabelt.

Välj en yogakurs på en nivå som passar dina förmågor. Behärska kraften i din kropp först. Efter det kommer du att känna dig mer bekväm att göra mer utmanande poser.

5. Glömmer vad yoga verkligen betyder

Ett annat vanligt misstag i yoga är att inte helt förstå syftet med yoga själv. Vissa människor tror att yoga bara är en fysisk träning. I själva verket betyder yoga mer än bara fysisk aktivitet.

Yoga betonar en balans mellan din kropp och ditt sinne. Faktum är att yogaexperter och utövare inte gör kondition ensam till sitt huvudmål.

De fokuserar också på andlighet, som de betonar andningstekniker och mental fokus.

Genom att förstå syftet med yoga får du inte bara en stark och hälsosam kropp utan också en rikare andlighet. På det sättet kan du möta livet lugnare.