Innehållsförteckning:
- Håll blodsockernivån hemma
- Mät rutinmässigt dina egna blodsockernivåer
- Underhåll kroppsvätskor och konsumera rätt mellanmål för att bibehålla blodsockret
- Diabetiker behöver hantera tid för arbete, vila och motion
- Se till att läkemedelsförsörjningen är tillräcklig och drick inte den sent
Som rapporterats på sidan CDC (Centers for Disease Control and Prevention) är diabetiker (personer med diabetes) bland de grupper som är mottagliga för att attackeras av COVID-19-viruset. Därför är det viktigt för personer med diabetes att stanna hemma så mycket som möjligt och hålla sitt blodsocker stabilt.
Vad kan då en person med diabetes göra hemma? Kolla in följande recensioner.
Håll blodsockernivån hemma
International Diabetes Federation betonar att diabetiker måste följa de viktigaste rekommendationerna för att förebygga korona noggrant, som att tvätta händerna ordentligt, använda handsprit, rör inte ditt ansikte och några andra försiktighetsåtgärder.
Dessutom, eftersom diabetiker behöver extra vård så att blodsockernivån inte stiger, måste flera saker övervägas.
Mät rutinmässigt dina egna blodsockernivåer
Medical News Today rekommenderar att personer med diabetes kontrollerar sitt blodsocker minst tre gånger om dagen, vilket är när:
- På morgonen innan du äter
- Innan du äter
- Efter maten
Genom att alltid känna till dina blodsockernivåer kommer du att undvika oönskade symtom eller komplikationer av diabetes.
Underhåll kroppsvätskor och konsumera rätt mellanmål för att bibehålla blodsockret
Se till att upprätthålla korrekt hydrering vid diabetes. Iondrycker med lågt kaloriinnehåll eller vanligt vatten kan vara ett alternativ för att fortsätta att hålla sig hydrerade vid diabetes.
Dessutom är rätt mellanmål viktigt för diabetiker för att upprätthålla blodsockerstabiliteten. Välj snacks som innehåller mycket fiber, högt proteininnehåll och lågt glykemiskt index (GI).
När blodsockret är stabilt har diabetes bättre uthållighet. Rätt snacks för diabetes för att upprätthålla blodsockret, till exempel:
- Hela sojabönor, antingen kokta eller i mellanmål snackbar från hela sojabönor.
- Cashewnötter, macadamianötter
- Frukter som jordgubbar etc.
Diabetiker behöver hantera tid för arbete, vila och motion
När du är skyldig att göra alla aktiviteter hemma är det mycket viktigt att hantera tiden. Du måste dela mellan arbetsscheman, vila och framför allt träna.
Diabetiker måste vara aktiva eftersom det kan hjälpa till att balansera blodsockernivån. På grund av begränsade förhållanden måste du dock göra sporter som kan göras hemma, till exempel:
- Styrketräning
- Yoga
- Statisk cykel eller gå / springa på löpband (om du har en)
Träning kan hjälpa dig att bibehålla den ideala kroppsvikten, vilket är viktigt för diabetes typ 2. Diabetes typ 2. riskerar fetma och balansproblem eftersom de är benägna att falla.
Se till att läkemedelsförsörjningen är tillräcklig och drick inte den sent
Förbered alla läkemedel du behöver i större mängder än vanligt. Detta för att det inte finns något behov av att gå fram och tillbaka till apoteket för att minska risken för att utsättas för viruset. Ta sedan läkemedlet enligt de regler som rekommenderas av läkaren och fördröj det inte.
Glöm inte att alltid tvätta händerna eller använda handsprit innan du rör vid medicinen för att vara full.
Om du eller din familj har diabetes och är vana att konsultera sjukhuset bör du först uthärda denna önskan tills COVID-19-pandemiförhållandena har förbättrats.
Sjukhus eller kliniker är bland de platser som riskerar att överföra COVID-19-viruset. Diabetes kan kontrolleras hemma så länge du följer din läkares anvisningar.
Håll dig optimistisk genom att alltid ta hand om mat, särskilt ordentliga mellanmål, upprätthålla renlighet, regelbunden måttlig träning, regelbunden konsumtion av mediciner och ta hand om dig själv hemma för personer med diabetes så att blodsockret bibehålls och du inte behöver gå fram och tillbaka till sjukhuset.
