Innehållsförteckning:
- Tomater hjälper till att öka fertiliteten hos män
- Inte bara mängden, spermiekvaliteten är också bättre
- Ska jag ta kosttillskott istället för att äta tomater?
Det svåra fallet att bli gravid beror inte bara på att kvinnan är infertil. Manliga fertilitetsproblem kan också minska risken för att bli gravid. Oavsett om det beror på att mängden eller kvaliteten på spermierna är mindre. Eller det kan bero på dålig spermierörlighet, så det når inte ägget. Det finns många livsmedel som förutses kunna öka fertiliteten hos män, varav en är tomater. Men är det sant att tomater kan göra män mer bördiga?
Tomater hjälper till att öka fertiliteten hos män
Inte bara ett lycka, tomater kan faktiskt göra män mer bördiga. Detta framgår av en rapport som publicerades av Cleveland Clinic i Ohio som säger att innehållet i tomater kan påverka fertiliteten hos män.
Innehållet som antas öka fertiliteten hos män i tomater är lykopen, som är ett karotenoidbildande ämne. Det är en antioxidant som ger tomater sin livfulla färg.
Dessa antioxidanter kan avvärja fria radikaler som vanligtvis bildas genom konsumtion av ohälsosamma livsmedel. Med tiden kan ohälsosamma livsmedel, fulla av fett och kalorier, minska spermiekvaliteten.
I den studien fann man att lykopen i tomater kan öka antalet spermier med upp till 70 procent.
När lykopen kommer in i kroppen absorberar kroppen 20-30 procent av den totala lykopen som kommer in. Lykopen kommer att spridas till flera delar av kroppen. En av de delar som får mest lykopen är testiklarna, där spermier produceras.
Inte bara mängden, spermiekvaliteten är också bättre
Spermkvaliteten kommer att ses från tre viktiga faktorer, nämligen spermier, form och rörelse. Om det finns en faktor som inte är bra, till exempel är spermierörelsen mindre smidig och snabb, då riskerar män att vara infertila och till och med infertila.
Lykopen i tomater har visat sig öka antalet spermier. En annan studie genomförd vid University of Sheffield UK visade att lykopen faktiskt kan bidra till att förbättra spermiekvaliteten och minska DNA-skador och därmed öka antalet mogna spermier. Därför tros tomater öka manlig fertilitet.
I studien fick deltagare bestående av män i åldern 18-30 år lykopentillskott varje dag. Sedan i slutet av studien fann man att män som tog lykopentillskott hade bättre spermiekvalitet och kvantitet.
Dessutom är det bevisat att spermier hos män som konsumerar lykopen, rör sig snabbare och är smidiga, så att det kan öka risken för befruktning.
Ska jag ta kosttillskott istället för att äta tomater?
För att öka fertiliteten behöver du inte ta olika typer av kosttillskott. Om du kan tillgodose näringsbehov genom mat är kosttillskott det sista valet.
Anledningen är att mat är den bästa näringskällan än kosttillskott. Förutom tomater finns det många andra livsmedel som innehåller mycket lykopen. Här är exempel på livsmedel med hög lykopen i en portion på 100 gram:
- Guava: 5,2 mg
- Vattenmelon: 4,5 mg
- Papaya: 1,8 mg
Förutom att konsumera livsmedel som innehåller mycket lykopen, är det också nyckeln till att öka fertiliteten hos män att anta en hälsosam livsstil. Så se till att du gör andra hälsosamma vanor, ja.
x
