Förhindra matsmältningsbesvär under Hajj & bull; hej friska

När du gör Hajj måste du veta hur man kan förebygga matsmältningssjukdomar. Detta hälsoproblem upplevs ofta av pilgrimer. Varje församling måste ha försökt sitt bästa för att bibehålla sin hälsa innan de åker till pilgrimsfärden.

Nästa utmaning när du anländer till det heliga landet behöver du en strategi för att hålla dig ren och frisk.

Det finns många bakterier som orsakar matsmältningssjukdomar

Hoppet att pilgrimsfärden kommer att gå smidigt utan att bli störd av någon sjukdom är varje församlings hopp. Men eftersom det finns många kongresser från hela världen är det möjligt för någon att smittas med bakteriesjukdomar.

Nämns i studien Emerging Infectious Diseases, de vanligaste matsmältningsstörningarna är gastroenterit och diarré. Forskare studerade avföring från församlingen som upplevde diarré.

Ämnen kom från 40 länder och studien ägde rum under 2011-2013 under Haj-säsongen. Forskare samlade 544 avföring för att studera.

Resultaten visade att 82,9% av bakterieämnen var den främsta orsaken till diarréinfektion från 228 testade positiva prover. De upptäckta bakterierna inkluderade Salmonella, Shigella enteroinvasiv Escherichia coli och enterotoxigen E. coli.

Även om de kommer från olika bakterier hade försökspersonerna samma diarré-symtom. Även om diarré ofta nämns som orsaken, finns det flera andra matsmältningsstörningar som kan lura. Så ta reda på hur du kan förhindra matsmältningsbesvär medan du går till Hajj.

Förhindra matsmältningsbesvär under pilgrimsfärden

Saudiarabiska hälsovårdsministeriet sa att hajj-pilgrimer ofta möter matsmältningsstörningar. Förutom diarré upplevs ofta förstoppning och obehag i övre delen av buken.

För att få dyrkan att fungera smidigt, ta reda på hur du kan förhindra matsmältningsbesvär under följande hajj-pilgrimsfärder.

1. Drick mycket vatten

Brist på att dricka mycket vatten, en olämplig diet och brist på fiber kan orsaka förstoppning eller förstoppning. Så glöm inte att dricka mycket vatten, minst 2 liter eller 8 glas varje dag.

Denna enkla metod kan förhindra uttorkning och matsmältningsbesvär under pilgrimsfärden.

2. Ta vitamin C

Kroppen måste vara i toppskick när man utför pilgrimsfärden. Se till att kroppens immunsystem bibehålls optimalt genom att konsumera vitamin C. C-vitamin kan också förhindra infektion med olika sjukdomar, inklusive matsmältningssjukdomar under pilgrimsfärden.

Du kan få C-vitamin från livsmedel som guava, paprika, tomater, papaya, apelsiner och andra. Förutom grönsaker och frukt kan du ta vitamin C-tillskott för att komplettera dina dagliga intagsbehov.

C-vitamintillskott i brusande format (vattenlösliga tabletter) kan effektivt öka uthålligheten. Detta tillskott ökar samtidigt vätskeintaget i kroppen, så det kan undvika uttorkning.

3. Ät fiber

Konsumtion av fiber är viktigt för att förhindra matsmältningsbesvär under pilgrimsfärden. Försök att ha grönsaker och frukt i kosten. Brist på fiber kan också orsaka förstoppning. Fortsätt därför att äta fiber så att du får en smidig avföring när du är i Saudiarabien.

4. Undvik fet mat

Fet mat kan öka risken för diarré. Varje människokropp har olika fettupptag. När fett inte absorberas optimalt utsöndrar tunntarmen och tjocktarmen mer vatten så att avföringen blir tunnare.

Fettmat utlöser också matsmältningssystemets rörelser snabbare, vilket gör dig diarré. Att undvika fet mat är också ett försök att förhindra matsmältningssjukdomar under din pilgrimsfärd.

5. Håll mat och personlig hygien

Oavsett var du är är det viktigt att tvätta händerna efter utomhusaktiviteter, före och efter att ha ätit och innan du lagar mat. Diarréöverföring kan enkelt ske genom kontakt med hand eller mat.

Påminn varandra om att upprätthålla personlig hygien och mat som ett sätt att förhindra matsmältningsbesvär.