Enkla tips för att hantera kronisk trötthet på grund av HIV & bull; hej friska

Trötthet är vanligt om du har hiv, särskilt om du har levt med viruset i många år. HIV-trötthet kan påverka din förmåga att arbeta, ta hand om dig själv och njuta av ditt liv. Men ändå finns det ett antal sätt du kan göra för att hantera trötthet orsakad av HIV.

Tecken på hiv-trötthet

Trötthet är ett av de tidiga symptomen på HIV. I allmänhet, om du upplever trötthet på grund av HIV, kommer du att uppleva huvudvärk, feber, svullna lymfkörtlar (i halsen, armhålorna eller ljumsken) och ont i halsen.

Dessa tecken kan försvinna efter ett tag. I vissa fall tror människor med hiv att deras kroniska trötthetssymptom är relaterade till förkylningsvirus. Några av de andra tecknen på trötthet inkluderar ångest och depression, sömnproblem, smärta och infektioner eller andra sjukdomar.

HIV kan också påverka kroppen utan att visa några symtom på flera år.

Tips för att hantera sömnlöshet

Du kan uppleva sömnlöshet när du har HIV. Sömnlöshet gör det svårt för dig att sova eller problem med att sova. I båda fallen kan den otillräckliga sömnen göra dig illa nästa dag. För att hjälpa dig få en god natts sömn, tänk på dessa tips:

Försök att lägga dig och vakna vid samma tid varje dag
Ligg inte i sängen vaken och orolig. Om du inte kan sova, flytta till en annan del av huset. Vila tills du känner dig trött nog för att försöka falla tillbaka i din säng
Försök läsa. Titta inte på TV eller använd mobiltelefoner eller datorer
Undvik alkohol strax före sänggåendet och koffein på eftermiddagen eller kvällen
Gör ditt sovrum mörkt och svalt, om möjligt, för att skapa en gynnsam miljö för att sova
Om du fortfarande har svårt att sova efter att ha testat dessa förslag, kontakta din läkare. Han eller hon kan rekommendera lugnande medel eller hypnos

Trötthet på grund av HIV kan inte ha någon orsak

När källan till din trötthet inte kan kopplas direkt till depression, sömnlöshet, droger eller någon annan specifik orsak, kallas tillståndet idiopatisk HIV-trötthet. Idiopatisk är en medicinsk term som betyder att orsaken till tillståndet är okänd.

Idiopatisk HIV-trötthet är vanligt men svårt att förutsäga. Du kan uppleva det när som helst på dagen och du kan uppleva dagar utan att känna dig trött. Att använda stimulantia som metylfenidat (Ritalin) och dextroamfetamin (Dexedrin) kan hjälpa. Din läkare kan ordinera det för daglig användning eller bara när du börjar märka trötthet. Om du tidigare har haft missbruk av stimulantia kan din läkare hitta andra lösningar.

Det viktiga, ge inte upp

HIV är en kronisk sjukdom, men med noggrann droganvändning och hälsosamma vanor kan du enkelt hantera den. Trötthet är ett vanligt problem för många människor, inklusive personer som har eller inte har HIV.

Det finns dock ett antal beteendemetoder och terapier som kan hjälpa till. För de flesta kan träning förbättra humör och kropp. Att kanske börja dagen på en kort promenad kan ge dig det du behöver för att skaka av din trötthet och möta dagen med en lyft i spänning.

Slutligen, genom att alltid tänka positiva tankar hjälper dig att bekämpa HIV mer effektivt. Försök också ha en hälsosam daglig rutin med träning; näring och utomhusaktiviteter hjälper också till att förbättra din hälsa.

Hej hälsogrupp tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.