Innehållsförteckning:
Endometrios är ett tillstånd där vävnad som liknar livmoderns foder växer utanför livmodern. Kvinnor som har endometrios kan behöva undvika mat och dryck som orsakar inflammation och ökar östrogenproduktionen. Detta görs för att övervinna symtomen på endometrios. Kom igen, lär dig tips om att äta hälsosamt och rätt för dig som har endometrios.
Kost för endometrios
Kvinnor som har endometrios uppmuntras att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Vegetabiliskt protein, magert kött och hälsosamma fetter är också bra för personer med endometrios.
Grönsaker
Östrogennivåer som är för höga kan förvärra symtomen på endometrios. För det måste du äta mycket grönsaker. Välj gröna grönsaker som innehåller mycket B-vitaminer och fiber.
Båda kan hjälpa till att kontrollera överskott av östrogen i kroppen. Dessutom innehåller fibrösa livsmedel vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan minska inflammation.
Gröna grönsaker kan också bibehålla ditt nerv- och immunsystem. Grönsaker som kan väljas inkluderar kål, broccoli, grönkål och vattenkrasse.
Friska fetter
Du kan få mat rik på hälsosamma fetter från avokado, olivolja, nötter och lax.
Järn
Endometriospatienter kan uppleva kraftig blödning, så det är viktigt att ersätta tappat järn. Det finns två typer av järn i livsmedel, nämligen hemjärn från animaliska källor och icke-hemjärn från växtkällor.
Hemejärn kommer från rött kött, ägg och fisk. Under tiden finns icke-järn i gröna bladgrönsaker, rödbetor, torkade aprikoser och choklad.
Dessutom bör personer med endometrios också minska sitt intag av koffein och alkohol, eftersom de kan öka östrogennivåerna.
Glutenfri diet för kvinnor som har endometrios
Glutenfri diet har blivit en vanlig diet och livsstil för många människor. Denna diet är vanligtvis reserverad för patienter med celiaki, ett tillstånd där en person inte kan smälta gluten i maten.
En glutenfri diet kan hjälpa till att lindra symtom på endometrios. En studie publicerad i Journal Minerva Chirurgica rapporterar att kvinnor som har endometrios känner mindre smärta efter att ha varit på en glutenfri diet i ett år.
Detta betyder dock inte att endometrios kan botas med enbart denna diet. Du måste fortfarande övervaka din hälsa regelbundet och träffa en läkare för att hantera symtomen på sjukdomen.
x
