Humörsvängningar under menstruationen: orsaker och hur man övervinner dem

När de närmar sig de månatliga gästernas ankomst upplever många kvinnor osäker känslomässig oro och ibland utan någon uppenbar anledning - tidigare arg, nu ledsen, fem minuter lycklig. Fortfarande samma dag, de närmaste timmarna kan du känna dig helt uttråkad av all rutin och ifrågasätta vad syftet med ditt liv är i denna värld.

PMS-symtom är dock ganska normalahumörsvängning vikt kan störa dagliga aktiviteter. Vad orsakar humörsvängningar under menstruationen? Och hur man löser det? Kolla in all fullständig information nedan.

Orsak humörsvängningunder menstruationen

En möjlig orsak till humörsvängningar är en obalans mellan hormoner och hjärnkemikalier i samband med humörreglering. Även detta beror på många olika faktorer.

Humörsvängningar under menstruationen är enligt uppgift associerade med fluktuerande nivåer av hormonet östrogen under hela menstruationscykeln. Östrogen börjar stiga långsamt efter att din sista period är över och toppar sedan två veckor senare närmar sig ditt nästa menstruationsschema.

Efter det börjar nivån av östrogen i kroppen sjunka kraftigt innan den sakta börjar stiga och falla igen innan den nya cykeln börjar. Det är också stigningen och nedgången i nivåerna av dessa hormoner som orsakar andra symtom på PMS.

Känslomässiga fluktuationer under menstruationen kan också påverkas av en mängd andra saker. Till exempel tenderar molnigt väder att kasta dåligt humör eftersom kroppen saknar många endorfiner (glada humörshormoner) eller ett svagt immunsystem.

Stressiga situationer, som skilsmässa eller förlorar ditt jobb, kan också förvärra dina PMS-symtom. Lägre nivåer av hormonet serotonin har kopplats till symtom på depression, irritabilitet och sug efter kolhydrater, som alla kan vara symtom på humörsvängningar under menstruationen.

Symtom humörsvängning under PMS

PMS kan orsaka okontrollerbara fluktuationer av humörsvängningar hos vissa kvinnor, från gråt till arga utbrott och rastlöshet till återgång till emotionell stabilitet. Allt detta kan hända på en dag.

De vanligaste symptomen på emotionell PMS inkluderar följande.

Lätt att bli arg
Depression
Gråta
Väldigt känslig
Lätt nervös och orolig

Du kommer att upptäcka att denna känslomässiga fluktuation sannolikt orsakas av PMS om symtomen uppträder konsekvent en till två veckor före menstruationsschemat och slutar en dag eller två efter att menstruationen börjar.

Detta beror på att en serie PMS-symtom, inklusive humörsvängningar, är vanliga under den sista (luteala) fasen av menstruationscykeln, som börjar efter ägglossningen, dag 14 till 28 i kvinnans menstruationscykel. När menstruationsblödningen börjar dyka upp, humörsvängningar försvinner vanligtvis.

Hur man kontrollerar menstruations emotionella fluktuationer och andra symtom på PMS

En hälsosam livsstil är det första steget för att hantera könssjukdomar, inklusive humörsvängningar vilket ofta upplevs av kvinnor. För många kvinnor kan en livsstilsstrategi minska PMS-symtom. Listan är som följer.

Hantera stress eftersom stress kan göra PMS-symtom värre. Du kan prova avslappningstekniker som meditation, djupandning och yoga för att hjälpa dig att ta kontrollhumörsvängningar under menstruationen.
Drick mycket vätska, såsom vatten eller juice. Undvik att dricka läsk, alkohol eller koffein under din period. Detta hjälper till att minska uppblåsthet, vätskeretention och andra symtom.
Ofta mellanmål. Försök att snacka var tredje timme däremellan. Kom ihåg, välj hälsosamma mellanmål och försök att undvika övermålning.
Ät bra. Lägg till fullkorn, grönsaker och frukt i din kost. Begränsa salt- och sockerintaget.
Ta vitamintillskott B6, kalcium och magnesium.
Få aerob träning regelbundet.
Förbättra sömnmönster din kväll.

Andra symtom som huvudvärk, ryggsmärta, menstruationskramper, bröstsmärta kan behandlas med smärtstillande medel, såsom aspirin, ibuprofen och andra NSAID.

Om du upplever allvarliga PMS-symtom, kontakta läkare. I fall av svåra menstruationsstämningar kan läkare ge antidepressiva medel såsom SSRI (Selektiva serotoninåterupptagshämmare).