Knep för att förhindra lågt blodsocker (hypoglykemi)

Låga blodsockernivåer eller hypoglykemi är mest utsatta för personer som genomgår insulinbehandling eller blodsockermedicin, såsom diabetiker. Dock kan blodsockret också sjunka för lågt vid vissa tider utan att påverkas av något läkemedel. Detta gör att hypoglykemi kan upplevas av alla, inklusive de av er som är friska. Lyckligtvis kan farorna med hypoglykemi förhindras genom att använda tricks för att undvika lågt blodsocker.

När är det nödvändigt att vara medveten om att sockernivån sjunker

Hypoglykemi är ett tillstånd när blodsockernivån är lägre än den normala blodsockergränsen för att nå 70 mg / dL. Några av symtomen som indikerar att din blodsockernivå är för låg inkluderar:

Yr
Kroppen haltar och darrar
Hjärtslag
Suddig syn
Förlorar balans.

Om du inte försöker undvika lågt blodsocker eller till och med att det återkommer kan hypoglykemi orsaka hjärnskador som kan leda till kramper, koma och till och med dödsfall.

Diabetesmediciner som fokuserar på att sänka höga blodsockernivåer, såsom insulininjektioner och läkemedlet metformin, har biverkningar som utlöser hypoglykemi. Det drastiska blodsockernivån kan dock också påverkas av kroppens naturliga reaktioner.

Flera saker kan sätta en person i ökad risk att utveckla hypoglykemi, såsom:

När du sover på natten, eftersom kroppen inte får matintag på länge.
Ät inte regelbundet med obalanserade portioner.
För mycket aktivitet och inte öka det dagliga kolhydratintaget.
Äter för lite och oregelbundet, men injicerar fortfarande insulin i en fast dos.
Överdosering av insulinbehandling än vad läkaren rekommenderade.
Injicera insulin vid fel tidpunkt, till exempel innan du tränar.
För mycket alkoholkonsumtion på fastande mage under lång tid.
Träna för intensivt utan att åtföljas av tillräckligt matintag.

Tricket är att förhindra att blodsockernivån sjunker för lågt

Hälsoproblem orsakade av hypoglykemi kan förebyggas genom en kombination av att genomföra en hälsosam livsstil med disciplin i att ta mediciner, särskilt för diabetiker.

För att hålla blodsockret under kontroll rekommenderar National Institute of Diabetes att du gör följande knep för att förhindra lågt blodsocker:

1. Kontrollera blodsockernivån rutinmässigt

Kontroll eller kontroll av blodsockernivån regelbundet varje dag behövs för att mäta om du har genomgått behandling väl, är tillräckligt aktiv för att röra dig eller har uppfyllt dina dagliga behov av matintag.

Kontrollera blodsockernivåerna oberoende med hjälp av en blodsockermätare flera gånger om dagen enligt rekommendation av läkaren. Du måste kontrollera omedelbart när du visar ett klagomål som misstänks vara ett symptom på hypoglykemi.

För att förhindra låga blodsockernivåer på natten, kontrollera alltid dina blodsockernivåer regelbundet innan du går och lägger dig. Om blodsockernivån hos diabetiker alltid sjunker på natten bör du be din läkare att justera din dagliga insulindos.

2. Ät regelbundet med balanserad näring

Blodsockernivån bör öka efter att ha ätit. Dock kan hypoglykemi också uppstå när personer med typ 1-diabetes som äter för lite och ofta hoppar över måltider, men alltid injicerar insulin i en fast dos.

Därför är nyckeln till tricket för att undvika att blodsockret sjunker för lågt att äta och snacka regelbundet enligt ditt schema. Detta måste åtföljas av ett regelbundet schema med insulininjektioner, särskilt för diabetiker.

Dessutom bör du också reglera vilka typer av mat du konsumerar. Se till att du uppfyller dagliga näringsbehov, särskilt mängden kolhydratintag för att hålla blodsockernivån inom normala gränser.

Tips för att förhindra lågt blodsocker under träning

Att genomföra ansträngande aktiviteter som träning innebär att diabetiker riskerar att utveckla hypoglykemi. Även om du fortfarande måste vara fysiskt aktiv för att kontrollera blodsockernivån.

Därför måste du använda speciella knep för att undvika låga blodsockernivåer under träning.

1. Kontrollera blodsockernivån

Kontrollera blodsockernivån före, under och efter träning. Se till att blodsockernivån är över 100 mg / dl innan du börjar träna.

Om blodsockernivån är över 250 mg / dl innan du börjar träna, kontrollera om det finns ketoner i urinen.

Om ditt urinprov visar ketoner, fortsätt inte att träna. Detta kan höja blodsockernivån och öka risken för ketoacidos, vilket är ett tillstånd av svår uttorkning.

Om din blodsockernivå under träningen är 70 mg / dL eller lägre, sluta aktiviteter och äta mat som innehåller kolhydrater, såsom fruktskivor, yoghurt med låg fetthalt och granola. Kontrollera var 15: e minut, om det inte ändras, upprepa detta igen.

Kontrollera när du är klar. Detta kommer att informera dig om hur träningen du gör kan påverka dina blodsockernivåer. Denna kontroll kommer också att berätta om du behöver ett mellanmål för att höja din sockernivå (om det är under 100 mg / dl) eller inte.

2. Ät innan du tränar

För att förhindra lågt blodsocker, se till att du har tillräckligt med energi under träning genom att äta matkällor med kalorier, särskilt kolhydrater. Undvik att konsumera alkohol både före och efter träning

Se dock till att det är minst två timmar mellan måltiderna och träningen. Träna inte på full mage. Undvik därför mat och snacks som innehåller mycket fett eftersom det tar lång tid att smälta.

Om du använder insulin före måltiderna, se till att du också vet när insulinet fungerar som det ska. Utsätt för att träna tills insulinets arbetsperiod är över.

3. Ha alltid snacks till hands

Ibland är det svårt att förhindra lågt blodsocker under träning. I väntan bör du alltid ha snacks som snabbt kan öka blodsockernivån.

Om du har upplevt flera hälsoproblem som liknar symtomen på hypoglykemi, kontrollera omedelbart dina blodsockernivåer. Tveka inte att träffa en läkare. För diabetiker måste du rådfrågas för att anpassa en diabetesbehandlingsplan som är säkrare för ditt hälsotillstånd.